Mejora cada día

Manual de autoayuda para la vida diaria

Recomendaciones para afrontar con éxito situaciones cotidianas a las que nos podemos enfrentar en nuestra vida diaria

1.-Se asertivo

2.-Elimina la vergüenza

3.-Exprésate

4.-Aprende a comunicar cada vez es distinto

5.-Vence los miedos

6.-Gestiona mejor el tiempo

7.-Dedica tiempo a lo que te conviene

8.-Se ambicioso

9.-Esfuérzate

10.-Se paciente

11.-Ten en cuenta al otro

12.-Mejora tu carácter

13.-Disfruta aprendiendo

14.-Se positivo

15.-Optimismo

16.-Humildad

17.-Paz

18.-Amabilidad

19.-Aceptate

20.-Confía

22.-Sabe lo que quieres
23.-Quiere lo que quieres
24.-Todo progreso nace de afrontar tus retos

25.-No gastes energia en aparentar
26.-No gastes energía en sostener la razón
27.-Haz lo adecuado
28.-Haz lo que te conviene
29.-Acepta a todos tal y como son
30.-No pretendas cambiar a nadie
31.-Se amable
32.-Se agradable aun que nadie lo sea

33.-Mejora tu actitud
34.-Mejora tu cerebro
35.-Descubre la felicidad entre tus adversidades
36.-Descubre tus motivos

ÍNDICE Y PRESENTACIÓN DE LOS CAPÍTULOS

Capítulo 1: Vivir con la timidez como aliada, por Mayte Rius

Rubor, temblores, vergüenza, miedo, tics, tristeza, inhibición... Ser tímido conlleva estos y otros muchos contratiempos. Pero, sin banalizar –porque la timidez puede llegar a ser un problema patológico–, también tiene aspectos positivos, y si el tímido asume su condición y controla su sufrimiento, puede sacar mucho partido a su personalidad 

Capítulo 2: Adiós a la culpa, por Mayte Rius

La culpa como reacción a una mala conducta es útil; pero hay a quienes esta emoción les asalta constantemente, que se sienten culpables sin motivo real o por cuestiones ajenas a ellos, y viven en un mundo de autorreproches agotador y paralizante. Identificar y relativizar esos sentimientos de culpa es el primer paso para liberarse de ella

Capitulo 3: El arte de decir no, por Mayte Rius

Ante cualquier pregunta o solicitud, tan legítimo es decir sí como decir no. En cambio, el primero está mejor considerado, y muchas veces acabamos dando un sí cuando queremos decir no ¿Por qué? ¿Tan difícil es ser fieles a nuestras ideas o deseos? 

Capítulo 4: Llorar sin miedo, por Piergiorgio M. Sandri

A menudo reprimido en nuestra sociedad, el llanto es un desahogo beneficioso para nuestro organismo. En la actualidad, son cada vez más las personas que han perdido el miedo a llorar. Y que lo utilizan como una forma poderosa de comunicación

Capítulo 5: ¿Es depresión o sólo tristeza?, por Jordi Jarque

Es una moda afirmar que se está ‘depre’ cuando en realidad se está triste. Hay temor a la tristeza, pero es tan normal como en otro instante disfrutar de una situación alegre. La depresión puede incapacitar en el día a día, la tristeza no. Y existen más diferencias 

Capítulo 6: Llamando a control, por Mayte Rius

Una crítica, un adelantamiento indebido, alguien que se cuela en la fila, un niño que no obedece... bastan a veces para encolerizarnos, hacernos perder los nervios y acabar gritando a alguien o soltando un bofetón. Y luego sufrimos, arrepentidos, por no haber tenido más aguante. Pero no hay que tirar la toalla: el autocontrol se aprende

Capítulo 7: El arte de absolverse a si mismo, por Luis Muiño, psicoterapeuta

En muchas ocasiones censuramos en los demás ciertas conductas, cuando con nosotros y con los que apreciamos somos tolerantes en las mismas circunstancias, aunque para ello tengamos que refugiarnos en burdas excusas 

Capítulo 8: Nos gusta que nos quieran, por Luis Muiño, psicoterapeuta

Sentirse aceptado por los demás es básico para nuestra autoestima, tanto, que a menudo nos transformamos para adaptarnos a quienes tenemos a nuestro alrededor. El equilibrio no siempre es fácil 

Capítulo 9: Me saca de quicio, por Jon Fernández

Hay personas insufribles a las que no podemos perder de vista. La mayoría de las relaciones conflictivas se deben a problemas de comunicación. Mejorando esta, podemos reconducir algunas actitudes 

Capítulo 10: El duelo, por Albert Figueras, médico

Ha llegado la hora de recordar a los muertos. El sufrimiento que nos causa una pérdida es una etapa dolorosa que, sin embargo, nos empuja hacia un crecimiento personal y nos hace apreciar con otros ojos cada minuto de la vida

Capítulo 11: La raíz del mal humor, porJordi Jarque

Todas las personas tienen sus límites, y cuando se traspasan aparecen agotamientos y enfados, como si la alegría se desvaneciera, aunque ésta puede volver al poco tiempo. También están aquellos en quienes parece que el buen carácter brilla por su ausencia y pueden estar así varios días o toda su vida. ¿De qué depende?

Capítulo 12: Hasta dónde llega nuestro poder, por Luis Muiño

Los manuales clásicos de autoayuda nos cuentan que somos capaces de superar cualquier adversidad si nos lo proponemos, de cambiar nuestro carácter si queremos, de mejorar incluso nuestra salud física con la mente... Pero, en realidad, muchas cosas no están en nuestras manos 

Capítulo 13: Tómatelo con humor, por Piergiorgio M. Sandri con Ilustraciones Toni Batllori

Los expertos alertan: nos estamos volviendo cada vez más serios. En el trabajo, en casa, en la rutina diaria. Porque el tener gracia a menudo se percibe como una actitud frívola y superficial. Sin embargo, desarrollar el sentido del humor nos permite descubrir otro lado de la realidad, ser más creativos y, en definitiva, disfrutar de una mejor calidad de vida. No es una tarea fácil, pero con un poco de práctica es posible sacar a la luz el lado más divertido de la personalidad de cada uno

Capítulo 14: Bendita paciencia por Mayte Rius

La paciencia es la madre de todas las ciencias; es el ingrediente secreto que enriquece la vida; es como el mejor amigo, aquel con el que nos sentimos cómodos y aceptados; es una cualidad que nos aporta calma y permite tornar las dificultades a nuestro favor. Nadie duda de la virtuosidad y utilidad de ser paciente. Entonces, ¿por qué nos cuesta tanto? ¿Por qué no cultivamos la espera?