Aprenda a manejar el estado de ánimo imprimir

El distribuidor está abajo, la biblioteca cerrada, metro bloqueado, su nueva túnica manchada ... En este momento, nadie te hace enloquecer! ¿Te gustaría aprender a manejar su estado de ánimo estado de ánimo ? Siga la guía. estado de ánimo marcado por emociones Nuestro estado de ánimo se rige por nuestras emociones, las fuerzas biológicas que influyen en nuestros pensamientos y reacciones. Para controlar sus estados de ánimo , lo primero que debe aprender a manejar sus emociones y no ser abrumado por ella. dilema? Desatando una emoción negativa que a menudo tienden a reforzar y suprimir realmente una bomba retrasado. Tenemos que encontrar un equilibrio entre la frustración y la agresión . ¿Por qué estoy de mal humor? Te ascensor pie izquierdo que con frecuencia ... Pero no te preocupes, nadie nunca es un mal humor por casualidad. En realidad, el mal humor es una señal de alarma, una señal de que algo no lo es: un miedo , un miedo o una necesidad no satisfecha. La ansiedad puede significar el miedo al peligro, la ira montado insatisfacción personal. Para luchar contra el mal humor , primero debe ser consciente de lo que no va a recuperar el control de sus emociones y llenar sus vacíos. Consejos para manejar su mal humor: -Anticipar: quedarse Zen en todas las circunstancias, debe ser capaz de identificar situaciones de riesgo. Solución: la introspección. Hacer una vuelta sobre ti mismo y determinar lo que, en la vida cotidiana o en la actitud de los demás, es probable que desencadenar cambios tus emociones. Y estamos dispuestos a pasar por alto la próxima tormenta. -Aprender a relajarse: tomar una respiración profunda y exhala a través del estómago por la boca, mientras que el vacío en la cabeza. -Abra usted mismo a los demás: no tengas miedo de Os encomiendo a hablar de lo que te está molestando o incluso a explicar por qué esa actitud a su alrededor o te molesta traste. Libérate la mente y elimina las tensiones con calma, que le ahorrará explotar más tarde. Sana tu sueño- respeta su reloj interno e ir a la cama cuando se sienta la fatiga se produce. Nada como un descanso reparador para elevar buen humor . Expulsa-tensiones: encontrar los deportes que se adapte a su nivel de nerviosismo ... Tenis, boxeo, correr, nadar ... . Lo importante es relajarse y divertirse : Hazte bien: liberar la presión que le otorga regularmente placeres ...Compras , pastel de chocolate sabor, cine , conciertos ... Frustraciones salida!Cambios de humor patológicos experiencias Todos los cambios de humor deestado de ánimo , la intensidad varía en función de la sensibilidad de la persona y el entorno en el que opera. También sucede que algunas personas se ven afectadas por cambios de estado de ánimo intenso y debilitante todos los días: -El trastorno bipolar o maniaco-depresiva es un trastorno patológico hacer que la gente sufre hiperactivo e hipersensibles a estrés . trastornos ciclotímicos- es menos intenso que el bipolar y corresponden a una incapacidad para gestionarsu vida diaria emocionalmente. Ellos son tratados con terapia psicológica y, a veces con medicamentos estabilizadores.