CÓMO MEJORAR SU AUTOESTIMA. Por: Nathaniel Branden

CÓMO MEJORAR SU AUTOESTIMA.
Por: Nathaniel Branden
INDICE:
 1. La importancia de la autoestima..........................................................1
 2. El concepto de sí mismo como destino ...............................................4
 3. Vivir conscientemente........................................................................10
 4. Aprender a aceptarse ........................................................................17
 5. Liberación de la culpa........................................................................28
 6. La integración del si-mismo más joven..............................................38
 7. Vivir de un modo responsable ...........................................................44
 8. Vivir de un modo auténtico ................................................................49
 9. Desarrollar la autoestima de los demás.............................................54
10. La cuestión del egoísmo...................................................................58
11. Resumen: el impacto de la autoestima.............................................60
La importancia de la autoestima
El modo en que nos sentimos con respecto a nosotros mismos afecta virtualmente en forma
decisiva todos los aspectos de nuestra experiencia, desde la manera en que funcionamos en el trabajo, el
amor o el sexo, hasta nuestro proceder como padres y las posibilidades que tenemos de progresar en la
vida. Nuestras respuestas ante los acontecimientos dependen de quién y qué pensamos que somos. Los
dramas de nuestra vida son los reflejos de la visión íntima que poseemos de nosotros mismos. Por lo
tanto, la autoestima es la clave del éxito o del fracaso.
También es la clave para comprendernos y comprender a los demás.
Aparte de los problemas de origen biológico, no conozco una sola dificultad psicológica -desde la
angustia y la depresión, el miedo a la intimidad o al éxito, el abuso del alcohol o de las drogas, el bajo
rendimiento en el estudio o en el trabajo, hasta los malos tratos a las mujeres o la violación de menores,
las disfunciones sexuales o la inmadurez emocional, pasando por el suicidio o los crímenes violentos- que
no sea atribuible a una autoestima deficiente. De todos los juicios a que nos sometemos, ninguno es tan
Importante como el nuestro propio. La autoestima positiva es el requisito fundamental para una vida plena.
Veamos qué es la autoestima. Tiene dos componentes: un sentimiento de capacidad personal y un
sentimiento de valía personal. En otras palabras, la autoestima es la suma de la confianza y el respeto por
uno mismo. Refleja el juicio implícito que cada uno hace de su habilidad para enfrentar los desafíos de la
vida (para comprender y superar los problemas) y  de su derecho a ser feliz (respetar y defender sus
intereses y necesidades).
Tener una alta autoestima es sentirse confiadamente apto para la vida, es decir, capaz y valioso,
en el sentido que acabo de indicar. Tener una autoestima baja es sentirse inútil para la vida; errado, no
con respecto a tal o cual asunto, sino equivocado como persona Tener un término medio de autoestima es
fluctuar entre sentirse apto e Inútil, acertado y equivocado como persona, y manifestar estas incoherencias
en la conducta (actuar a veces con sensatez, a veces tontamente), reforzando, así, la inseguridad. 2
La capacidad de desarrollar una confianza y un respeto saludables por nosotros mismos es
Inherente a nuestra naturaleza, ya que la capacidad de pensar es la fuente básica de nuestra idoneidad, y
el hecho de que estemos vivos es la fuente básica de nuestro derecho a esforzarnos por conseguir
felicidad. Idealmente, todo el mundo debería disfrutar de un alto nivel de autoestima, experimentando tanto
una fe Intelectual en sí mismo como una fuerte sensación de que merecemos ser felices. Por desgracia,
sin embargo, hay mucha gente a la que esto no le ocurre. Numerosas personas padecen sentimientos de
Inutilidad, Inseguridad, dudas sobre si mismas, culpa y miedo a participar plenamente en la vida, una vaga
sensación de que "lo que soy no es suficiente". No siempre estos sentimientos se reconocen y admiten
con facilidad, pero ahí están.
En el proceso del desarrollo, y en el proceso  de la vida en sí, nos resulta sumamente fácil
apartarnos de un concepto positivo de nosotros mismos, o no llegar a formar-lo nunca. Tal vez no
podamos jamás estar satisfechos con nosotros mismos a causa de la aportación negativa de los demás, o
porque hemos faltado a nuestra propia honestidad, integridad, responsabilidad y autoafirmación, o porque
hemos juzgado nuestras acciones con una comprensión y una compasión Inadecuadas.
Sin embargo, la autoestima es siempre una cuestión de grado. Nunca he  conocido a nadie que
careciera por completo de autoestima positiva, ni tampoco he conocido a nadie que no fuera capaz de
desarrollar su autoestima.
Desarrollar la autoestima es desarrollar la  convicción de que uno es  competente para vivir y
merece la felicidad, y por lo tanto enfrentar a la vida con mayor confianza, benevolencia y optimismo, lo
cual nos ayuda a alcanzar nuestras metas y experimentar la plenitud. Desarrollar la autoestima es ampliar
nuestra capacidad de ser felices.
Si comprendemos esto, podemos apreciar que el hecho de cultivar la autoestima nos interesa a
todos. No es necesario llegar a, Odiarnos  para poder aprender a querernos más; no tenemos que
sentirnos Inferiores para desear tenernos más confianza. No hemos de sentirnos infelices para desear
ampliar nuestra capacidad de alegría.
Cuanto más alta sea nuestra autoestima, mejor preparados estaremos para afrontar las
adversidades; cuanto más flexibles seamos, más resistiremos las presiones que nos hacen sucumbir a la
desesperación o a la derrota.
Cuanto más alta sea nuestra autoestima, más posibilidades tendremos de ser creativos en nuestro
trabajo, lo que significa que también tendremos más posibilidades de lograr el éxito.
Cuanto más alta sea nuestra autoestima, más ambiciosos tenderemos a ser, no necesariamente
en nuestra carrera o profesión o en un sentido económico, sino en términos de lo que esperamos
experimentar en la vida en el plano emocional, creativo y espiritual.
Cuanto más alta sea nuestra autoestima, más posibilidades tendremos de entablar relaciones
enriquecedoras y no destructivas, ya que lo semejante  se atrae entre sí, salud llama a la salud, y la
vitalidad y la generosidad de ánimo son más apetecibles que el vacío afectivo y la tendencia a
aprovecharse de los demás.
Cuanto más alta sea nuestra estima, más inclinados estaremos a tratar a los demás con respeto,
benevolencia y buena voluntad, ya que no los percibiremos como amenaza, no nos sentiremos "extraños y
asustados en un mundo que nunca hicimos" (citando el poema de A. E. Housman), y porque el respeto por
uno mismo es la base del respeto por los demás.
Cuanto más alta sea nuestra estima, más alegría experimentaremos por el solo hecho de ser, de
despertarnos por la mañana, de vivir dentro de nuestros cuerpos.
Estas son las recompensas de la confianza y el respeto por nosotros mismos.
En Honoring the Self he analizado con detalle por qué existen tales correlaciones; pero creo que
está claro que si deseamos ampliar nuestras posibilidades positivas y, por lo tanto transformar la calidad
de nuestra existencia, debemos  empezar por desarrollar nuestra autoestima. Examinemos más
profundamente el significado de la autoestima.