Las raíces religiosas [ Editar ]
En el budismo , el hinduismo y el jainismo, el objetivo final es la iluminación o el logro de Nirvana . En la tradición cristiana, islámica y judía, el objetivo final de la práctica de la meditación es la experiencia directa de lo divino. La meditación como una práctica espiritual es siempre diferente religioso , psicológico y ético doctrina involucrados. En los países occidentales, la meditación es también independiente de las metas de los aspectos religiosos o espirituales para apoyar el bienestar general y en el contexto de la psicoterapia practicada. En la lengua alemana anterior llamado "meditación" sólo de pensar en un tema o los resultados de este proceso de pensamiento. Prácticas de meditación son una parte esencial de muchas religiones.
Tradiciones del Lejano Oriente [ Editar ]
Particularmente en el hinduismo, el budismo y el taoísmo tiene el mismo significado que una meditación que la oración en el cristianismo (cf.contemplación ). Organizado tradición puede la meditación mayoría de los Upanishads y de la tradición budista en la India de rastrear. Como jhana (ensánscrito : Dhyana ) diferentes estados del hundimiento describe lo que hoy incluyendo el chino Chan y el japonés Zen se remonta. Una forma variada y tradicional de meditación desarrollado paralelamente a la India Yoga (concentración de precursor). En particular, los sutras en Raja Yoga siguen dando forma a muchas técnicas, como el uso de la respiración pranayama y la clasificación sistemática de la meditación está asociada puede la conciencia.Dentro de estas tradiciones con los objetivos de excepción meditación espiritual. meditación taoísta se caracteriza por la concentración, la introspección y la visualización, el objetivo es alcanzar la unidad con el Tao y la inmortalidad asociada físico o espiritual.
Tradiciones cristiana [ Editar ]
En la cristiandad medieval, los "ejercicios espirituales" eran meditatio (objeto sin vista), la lectio (lectura atenta), oración (oración) y contemplatio(observación objetiva, contemplación ) entregó a la colección de la mente (para más detalles véase también: lectio divina ). Sobre todo en lastradiciones místicas de la Orden mente y pensamiento para descansar a la "única causa primera" exponer. En la Edad Media y las instrucciones se han emitido, como la nube del no saber y los escritos de Teresa de Ávila . En la 15 ª y 16 Century estos escritos fueron prohibidos por la Inquisición y místico perseguidos y encarcelados, y la mística en el cristianismo cayó en el descrédito de la herejía . Pero hay elementos estándar de una práctica meditativa hoy en los Ejercicios Espirituales de Ignacio de Loyola o algunos benedictinos y franciscanos tradiciones, y en la Iglesia oriental en Hesychasm .
Técnicas [ Editar ]
Las diversas técnicas de meditación difieren de acuerdo a su origen religioso tradicional, diferentes direcciones o escuelas dentro de las religiones y, a menudo, incluso después de los profesores de esas escuelas. En muchas escuelas, en función de la evolución de las diferentes técnicas de meditadores se les enseña. Además de las técnicas tradicionales de meditación, especialmente desde los años 70 del vigésimo Siglo en Occidente ofreció muchas enseñanzas del Lejano Oriente inspirado y adaptado a las necesidades de meditaciones occidentales.
Las técnicas de meditación puede ser entendido como una herramienta para ejercer un estado de la conciencia cotidiana distinta de la conciencia en el que la experiencia presente es importante, libre de su pensamiento habitual, especialmente los comentarios sobre el significado subjetivo del pasado (memoria) y el futuro, etc (planos, los temores .). Muchas de las técnicas de meditación que le ayudarán a alcanzar un estado de conciencia, en la muy clara despierta la conciencia y relajación profunda puede ocurrir al mismo tiempo.
Puede utilizar las técnicas de meditación más o menos divididos en dos grupos:
- En el pasivo (contemplativo) meditación , que se practica en sentarse quieto y
- La meditación activa en la que la actividad física, la acción consciente o ruidoso canto a la práctica de la meditación incluyen.
La clasificación se aplica solamente a la forma externa. Ambas formas de meditación pueden incluir tanto mentalmente activo y pasivo de atención liberar y dejar que suceda.
En el lenguaje común, en virtud de la meditación a menudo sólo se entiende la forma pasiva, ya que figura en la meditación Buda se simboliza.
El silencio o la meditación tranquilo [ Editar ]
En la tradición cristiana hay diferentes instrucciones y pasos para la meditación y la contemplación. El "camino hacia Dios" por lo general comienza con el estudio de las Escrituras ( lectio divina) y la oración en palabras habladas o pensamiento (discurso). De ello se desprende la contemplación objetiva, donde se detiene en algunos encuentros, y esto se considera repetida (meditatio) y corre hacia la oración de la paz , donde la idea de descanso (contemplatio), en la que el Adepto en la nube del no saber aumenta. El objetivo en última instancia es conocer el estado meditativo de la mente y la conciencia normal de vigilia, al mismo tiempo, no hay separación entre la vida activa y la vida contemplativa .
Mindfulness o meditación de la visión [ Editar ]
Vipassana y Zazen , las formas pasivas de meditación conocidas en el oeste de la tradicional Kontemplationsschulen budista. El meditador se sienta en una posición vertical, que conserva una relación armoniosa entre la tensión y la relajación. Uso de las diferentes versiones, incluso dentro de las escuelas de meditación, es el fundamento del ejercicio. El cuidado absoluto de los fenómenos espirituales, emocionales y físicos en el momento presente Ambas escuelas, el no juzgar y no intencionales enseñar conciencia en el aquí y ahora, sin estar apegado a pensamientos, sentimientos o emociones. El objetivo de la meditación es la experiencia espiritual trascendente, como los del Sutra del Corazón es descrito como una resolución en cualquier dualidad, con una exención del yo ("mi ego" en el sentido tradicional del término) debe ir de la mano.
Concentración meditación [ Editar ]
Cuando Samatha meditación, que también se llama meditación tranquilidad, el practicante se concentra en un solo objeto, tales como la respiración perceptible, una imagen imaginada, un solo pensamiento o un mantra . La atención concentrada sobre un objeto tiene el efecto de eliminar o sustituir el flujo de pensamientos todos los días y por lo tanto a llevar una profunda calma la mente.
La meditación Samatha y Vipassana meditación se describen a veces como diferentes formas de meditación por sí solos. A menudo, sin embargo, la meditación Samatha es considerada como una introducción o preparación para la meditación Vipassana.
Una forma especial de meditación de concentración se encuentra en el nombre de la oración . En este tipo de nombres divinos son utilizados como un mantra o mantra en forma similar.
La meditación es también un elemento esencial de la Rudolf Steiner (1861-1925) fundó la antroposofía . Steiner describe en sus diversas técnicas de meditación como una auto-refuerzo y profundización del pensamiento, no puede ser atribuido a la meditación de concentración. "Con la mayoría de los otros tipos de meditación, la meditación antroposófica tiene como objetivo superar conjuntamente la separación de las personas están experimentando como sujeto de un mundo experimentado como un objeto. En contraste, sin embargo, para la mayoría de los tipos de meditación con el fondo budista o hindú, era Steiner [...] sobre [...] este motivo se buscan concretamente en las apariencias y cualidades en el mundo. El objetivo de este enfoque, las personas a llevar una relación espiritual con el mundo y de sí mismo [...] ". [1]
La Meditación Trascendental [ Editar ]
La Meditación Trascendental (TM) es uno de los maestro indio Maharishi Mahesh Yogi (1918-2008) y su técnica mediada por las organizaciones meditación: en su opinión, la técnica de la meditación auténtica de la tradición védica , revivido por Maharishi maestro Saraswati Brahmananda y compatible con todas las convicciones religiosas y filosóficas. Se extenderá en todo el mundo desde finales de 1950. Herramientas de la tecnología es una palabra, un mantra que es utilizar de manera sencilla, natural y sin esfuerzo, sin la ayuda de concentración o contemplación.Cuando se utiliza correctamente aprender el silencio meditadores TM al tiempo que aumenta el estado de alerta. [2] Con la práctica creciente estabilizar esto además de vigilia, sueño y sueño profundo "cuarto estado principal de conciencia": el estado de alerta paz total experimentará más de 24 horas al día junto con los tres principales estados de conciencia. A partir de aquí hay un mayor nivel de conciencia, que con el tiempo también buena nueva unidad sensualmente con experiencia de sí mismo y del mundo ("Conciencia de Unidad"). Desarrollada [3] TM es dos veces al día durante 15 a 20 minutos una sentada cómoda verticales practicados con los ojos cerrados. Media docena de técnicas avanzadas y el "TM-Sidhi programa", que se centra en las antiguasYoga Sutras de Patanjali llama como complemento a la técnica básica. Estas técnicas de meditación se aprende sólo en la cuota de los cursos impartidos, la organización TM.
Activo meditación [ Editar ]
Budismo Zen [ Editar ]
Además de la Kinhin (meditación caminando), que se practica entre pasivo veces Zazen es decir, en el Zen se practica en actividades muy diferentes una actitud consciente de meditación, como Sado (o Chado) - el camino de la ceremonia del té (el camino del té), Shodo - la forma de escribir, Kado - la forma de arreglos florales (también: Ikebana ), Suizen - El juego elaborado de shakuhachi flauta de bambú, jardín Zen - el arte de diseño de jardines,Kyudo - el arte del tiro con arco o Budo - el camino de la guerra. Durante una sesshin , la meditación común en un monasterio Zen y centro de entrenamiento durante períodos prolongados, y las tareas diarias son Samu (lavado, limpieza, jardinería, etc) en presencia de ánimo, lleva a cabo una forma específica y atención.
Tantra [ Editar ]
Tantra tiene sus raíces en las tradiciones hindúes y budistas, es el estudio del flujo de Shakti o el Chi como el posterior taoísmo llama. Tantra es un camino de iniciación mística en las meditaciones con la visualización se lleva a cabo diversas deidades y la recitación de mantras. El Tantra hindú en relación con kundalini y el chakra estaba en el Oeste a través de la obra de John Woodroffe conocido, la versión budista del Vajrayana Budismo es llamado, también el budismo tántrico o tibetano. En los tantras superiores se pueden practicar rituales relacionados con la energía sexual con una pareja, donde la sexualidad es vista como una ruta de acceso a las fuentes primarias de la fuerza vital (Shakti). Actitud especial y técnicas de respiración y energía posible sobre experiencias de éxtasis durante plomo relaciones sexuales con las experiencias espirituales. Este conocimiento vago sobre estas prácticas condujo a lo que hoy se conoce principalmente Neo-Tantra , que puede ser descrito como una obra más terapia sexual.
Yoga [ Editar ]
En la tradición del yoga posturas y ejercicios diversos de apoyo, técnicas de respiración, así como el ayuno y otras formas de ascetismo , la meditación. En Raja Yoga aplican Pratyahara (retirada de los sentidos) y dharana (concentración) como precursores de la meditación ( dhyana ). Aquí llama Dhyana el precursor necesario para el desarrollo de Ishvara Samadhi. Largo silencio inmóvil celebradas asanas ya la meditación. En Jnana Yogameditación es considerada como un ser natural y por lo tanto no se practica de forma explícita. Una rama occidental del Jnana Yoga es el Yoga del Silencio .
Artes marciales [ Editar ]
Incluso las artes marciales pueden ser objeto de meditación y vehículos: Especialmente en las tradiciones taoístas de las artes marciales internas(como el Taijiquan ) el aspecto meditativo juega un papel importante. En algunos estilos que entre la fecha de origen militante de nuevo casi por completo. En muchas de las artes marciales externas (tales como karate , judo y también Kinomichi ) prácticas de meditación se practica.
Recientes del extremo oriente métodos de meditación inspirados [ Editar ]
Las más conocidas técnicas de meditación activa recientes incluyen de Bhagwan Shree Rajneesh ( Osho ), en su ashram en Pune (1970) desarrollado por la gente de los métodos de meditación Oeste. Antes de la fase de meditación real por el movimiento activo y el aumento de la respiración para el estrés emocional y físico se reduce y el sentido de sus propios cuerpos que se intensificara. Bien conocidos son la Meditación Dinámica , lameditación Kundalini , la Nadabrahma meditación y Meditación Nataraj.
Como consecuencia de ello, en virtud eran New Age Movimiento numerosos métodos de meditación activos desarrollados, a menudo como CD de música ofrecida con instrucciones de movimiento o libro de acompañamiento.
La meditación caminando [ Editar ]
A menudo, una actividad física sirve como foco de la meditación. La forma más sencilla actividad que está tan acostumbrado, probablemente a pie, tanto en la cultura cristiana (en varios órdenes monásticas, etc) y en el Lejano Oriente, como el Zen (conocido allí como Kinhin ) se aplicará. Ejemplo más conocido de esta forma de meditación en Occidente es la de Vietnam natal, que ahora vive en Francia desde 1971, el monje budista Thich Nhat Hanh .
Danza [ Editar ]
El baile puede ser una parte de la preparación para la meditación propiamente dicha en silencio como en algunas recientes Lejano Oriente inspirados en las formas de la meditación, la danza trance , por ejemplo, es en parte visto como la meditación. En la tradición oriental es el derviche danza en el sufismo , en el islámico preparación para la contemplación mística tal meditativo. La danza derviche lleva a un estado de conciencia con la libertad de pensamiento y la centralidad física, la condición favorable para la meditación y aquí para el dhikr , la conciencia continua de Dios , es.
Clásicas (griego) danzas circulares, realizados poco a poco, paso a paso, se utilizan en el medio de algunos seminarios de meditación. Son los meditadores permitir una mayor conexión consciente con el propio cuerpo, lo que puede perderse durante largas sesiones de meditación a veces.
Música y recitación [ Editar ]
Muchas escuelas usan sonidos rítmicos y música, con el fin de facilitar la meditación. En la tradición cristiana, son los particulares los himnos , ya que principalmente del canto gregorianoconocidos. El rosario y la oración de Jesús en el cristianismo tiene aspectos meditativos. En hindúes y budistas se recitan mantras - ya sea en silencio o en voz baja como cantar ( cantar ).
Aplazamientos [ Editar ]
Similar conciencia espiritual significativo o experiencias místicas , ya que se buscan en la meditación o la experiencia, también por Trance - y éxtasis técnicas (danza trance), respiración holotrópica o sustancias psicotrópicas buscado. La meditación es muy diferente de estas prácticas de expansión de la conciencia a través de la conciencia casi siempre presupone y apoyo claro y despierto. En algunas tradiciones, como en la mística cristiana o el budismo Vajrayana hay transiciones suaves entre la meditación y la inducción de trance. También en las formas de oración, como en el judaísmo y el cristianismo se practican, las experiencias trascendentales son posibles. Diferenciador clave entre la oración y la meditación es el comunicativo componente en el habla de un Ser Superior en la oración. En la meditación cristiana es escuchar a Dios, pero en todo caso parte crucial.
En el budismo, especialmente en su variante tántrico, y en el hinduismo no es la invocación de las prácticas espirituales que son muy similares a la oración, pero no se llama meditación.
"Meditar es decir, ir en una idea y perderse en él mientras que el pensamiento es, hupfen de una idea a otra, retozan en cantidad, nothings acumular rastro término a término, el objetivo a objetivo. La meditación y el pensamiento, que son dos actividades divergentes e incompatibles ".- Emile Cioran : La creación fracasó en 1949 [4]
Efectos de la meditación y la meditación de Investigación [ Editar ]
La meditación regular puede tener un efecto calmante y es frecuente en ciertas formas y en la medicina occidental como una técnica de relajación recomendado. El efecto del estado meditativo, neurológicamente, como los cambios en las ondas cerebrales midiendo. El latido del corazón lento, profundiza la respiración, reduce la tensión muscular. Richard Davidson es uno de tibetanosmonjes mayor actividad en el lóbulo frontal izquierdo, y las olas mayores gamma en el EEG. [5] [6] [7] La psicóloga Sara Lazar observó con engrosamiento de la meditación importante experiencia en las áreas de la corteza cerebral , el "para el desarrollo cognitivo y emocional procesos y bienestar son importantes ". [8] [9]
2007 analizados Ospina ( Universidad de Alberta , Canadá) y Bond (Capital Health Center práctica basada en evidencias, Edmonton, Canadá) 813 trabajos científicos médicos y psicológicos relacionados con los efectos de la meditación sobre la hipertensión , las enfermedades cardiovasculares y las drogas y el abuso de drogas trato tenía. En la actualidad existe un "enorme interés", para usar la meditación como terapia. Hasta ahora, la mayoría de esta información es más bien "anecdótico" o provienen de investigaciones inadecuadas. "La evidencia de que ciertos tipos de meditación", la presión arterial alta y el estrés podría reducir pacientes, pero no lo han sido, y yo en sujetos sanos demostró que las prácticas como el yoga mejorar la expresión verbal yla frecuencia cardíaca , presión arterial y colesterol puede reducir los niveles. La calidad metodológica de los estudios, sin embargo, era bastante pobre. Una perspectiva teórica coincidente parece faltar. Los estudios futuros sería necesario crear normas más estrictas para la implementación, análisis y redacción. A partir de los resultados de su trabajo, sin embargo, no se pudo concluir, no meditación. La evidencia de los efectos terapéuticos eran tan Ospina, no sólo lo suficientemente convincente, le dan una gran cantidad de incertidumbre, por ejemplo, en cuanto a la práctica de la meditación en sí. El estudio se divide en cinco categorías de meditación: la meditación mantra, meditación mindfulness, yoga, Tai Chi y Qi Gong . La meditación trascendental es la mayor respuesta de relajación técnicas han sido investigados, seguido por el yoga y la meditación de atención plena. El estudio fue realizado por la Universidad de Alberta Centro de Práctica basada en la evidencia, en nombre del Ministerio de Salud de los Estados Unidos . La investigación fue financiada por el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa , Bethesda, EE.UU.. [10]
El Instituto Mente y Vida se compone de científicos reconocidos que participan en el experimento para investigar el efecto de la meditación en el cerebro, y viceversa.
En Alemania, especialmente los psicólogos emplean Ulrich Ott y cantante Tania de la meditación investigación neurobiológica. En noviembre de 2010, tuvo lugar en Berlín, por primera vez, la conferencia interdisciplinaria "La meditación y la ciencia", que fue organizado por la Fundación Identidad y la Fundación Montaña Alta. [11]
Desde 2001, el objetivo de la Sociedad de Meditación y Meditación Investigación eV (SMMR) al año a partir de conferencias y simposios interdisciplinarios. El SMMR se estableció en 2000. Que sin fines de lucro con sede en Colonia, que promueve la investigación meditación en Europa a través de conferencias, los precios de la investigación, la coordinación de proyectos de investigación y publicaciones
Ver también : God Module
Meditation Center [ Editar ]
Este es un término de la cultura occidental. Una parte de la segunda mitad de la 20 Century. fundado centros de la Nueva Era tiene un edificio de la comunidad o en una sala de reunión central, que se utiliza en los religiosos y / o orientada espiritualmente las comunidades y grupos o, en el caso del ashram, ya sea exclusivamente o también como un centro de meditación. Para un uso alternativo de meditación inserta períodos ejemplo es la Sala Universal de las Highlands Fundación Findhorn , para utilizar exclusivamente en la clasificación calma meditativa Matrimandir en el sur de IndiaAuroville .
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