sábado, 3 de enero de 2015

Aprender los Ordenes del Amor Bert Hellinger

El amor del niño es ciegamente leal a lo que ha sucedido en su familia, y la sigue en el infortunio y la tristeza. Esa lealtad infantil y el auto-sabotaje del que hablaba antes caminan íntimamente vinculados.
La buena noticia es que la lealtad que cada uno siente hacia su familia puede crecer y tornarse adulta.

Las constelaciones familiares ayudan a realizar ese proceso, esa transición hacia otro amor y lealtad en el respeto. Las constelaciones sacan rápidamente a la luz las dinámicas familiares que causan confusión, sufrimiento y limitación, y si se dan las circunstancias propicias, libera de sus efectos a la persona en ese mismo momento, o la orienta en esa nueva dirección.
Cuando una persona es capaz de mirar a los ojos a todos los miembros de su familia, reconocer todo lo que ahí ha sucedido y colocarse en el lugar que le corresponde en ella, todo cambia. El amor que sienta ya no puede ser ciego, y ya no puede seguir llevando consigo los sentimientos de culpa, de enojo o de tristeza que en realidad pertenecen a sus mayores.
Reconocer lo que ha sucedido en la familia de uno, y mirarla con verdadero respeto y gratitud, nos libera de muchas de las cargas que llevamos y deja espacio para más y mejor vida. No existe mejor modo de honrar a nuestros mayores que logrando una buena vida.
Añadir que el alcance de este trabajo no se limita solamente a la persona que hace su constelación, es decir, que trabaja un asunto propio durante el taller, sino que también alcanza a los miembros de su sistema familiar, ya que cuando un elemento de un sistema se mueve, todos los restantes se recolocan consecuentemente, logrando encontrar entre todos un mejor equilibrio.
Por último, repetir que sin lugar a dudas la mejor manera de entender las Constelaciones Familiares es tomar parte en ellas asistiendo a un taller.

viernes, 2 de enero de 2015

La Lista de Propósitos del 2015 Motivado y La Voluntad


PSICOLOGÍA Recomendaciones

Cómo cumplir los buenos propósitos de año nuevo

  • Definir los objetivos de forma concreta y marcarse metas realistas, clave

  • También es importante aprender a tolerar la frustración, destacan los psicólogos

Uno de los propósitos más frecuentes es empezar a hacer ejercicio.
Uno de los propósitos más frecuentes es empezar a hacer ejercicio. SERGIO GONZÁLEZ VALERO
La lista de propósitos para el año nuevo se hace interminable, más larga si cabe que la del año anterior. La experiencia ha demostrado que lo mejor para cumplir los nuevos retos es que sean lo más realistas y alcanzables posibles. Sin embargo, pese a nuestra buena voluntad, la mayoría suelen quedarse a mitad de camino y algunos sólo en el intento. Si quieres alcanzar tus sueños no vale con cerrar los ojos y desearlos muy fuerte. Además de las ganas, es necesario desarrollar algunos comportamientos y sobre todo, ciertas actitudes. ¿Estás listo para cumplir tu lista de propósitos de 2015?
Lo primero que debemos hacer es delimitar bien nuestro objetivo. Y por supuesto que sea lo más real posible. "El tener las expectativas demasiado altas sólo puede generarnos frustración", asegura a EL MUNDO María Bustamante, psicóloga educativa del centro de psicología Centta de Madrid. Una vez tengamos claro el objetivo, es importante planificar la manera de llevarlo a cabo. Para esto, "es fundamental ser honestos con nosotros mismos, ya que sólo se llevará a cabo aquello de lo que realmente estemos convencidos y tengamos capacidad para hacerlo", indica esta especialista.
Definir los retos de la forma más concreta y acotada posible e incluirlos en nuestra agenda es la clave para Alicia López de Fez, psicóloga y directora del centro de psicología que lleva su nombre en Valencia. Por ejemplo, de nada vale apuntar en la agenda: "Hacer más deporte". Lo ideal y lo recomendable sería anotar: "Ir al gimnasio tres días a la semana (lunes, miércoles y viernes), una hora y 30 minutos al día, incluida la ducha, de 19:00 a 20:30". Parece sencillo y obvio, comenta la experta, pero son muchos los que se quedan en objetivos generales, sin acotar, y estos objetivos están de partida, condenados al fracaso.
Es importante tener en cuenta que los objetivos pueden ir moldeándose a lo largo de los meses, en base a nuestras otras obligaciones y/o necesidades. Por ello, es crucial "tener la mente abierta y estar abiertos a cambiarlos", apunta López de Fez. Esto es, si por ejemplo, en lugar de tres días realmente sólo podemos ir dos al gimnasio, no pasa nada, no estaremos fracasando. Simplemente, estamos adaptando nuestro plan a nuestra agenda o compromisos.
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Los propósitos más frecuentes año tras año, según los expertos, son ir al gimnasio, mejorar la alimentación, viajar, estar más tiempo con los nuestros, hacer más caso a los hijos, dejar de fumar o aprender cosas nuevas como por ejemplo algún idioma. En realidad, no se trata sólo de rellenar la agenda y de querer hacer cosas nuevas, sino simplemente de querer ser felices. Pero la felicidad es algo único y subjetivo para cada uno, y hay que tener claro que no es más feliz quien consigue alcanzar sus metas pues "la felicidad se trata de una elección de actitud ante los acontecimientos que nos toca vivir y no una reacción ante los logros", expone Bustamante.
Algunas variables comunes a la felicidad son bienestar psicológico, la capacidad de sentir gratitud, la sensibilidad, el servicio a los que nos rodean, y por supuesto la honestidad con uno mismo y con lo que nos toca vivir. Por ello, "aceptando lo que tenemos nos permite saber dónde estamos y de ahí podemos plantear dónde queremos dar el siguiente paso", añade.

Clave: tolerar la frustración

"La mayoría, ya de pequeños, deseamos lo que no tenemos o bien tenemos lo que desde ese instante ya no deseamos", escribió el filósofo francés, André Comte-Sponville, en su libro 'La felicidad, desesperadamente'. Y es que una de las cosas que debemos aprender desde pequeños es a tolerar los fracasos. A aceptarlos como propios, como algo normal de la vida. Los expertos en la mente humana lo llaman: tolerancia a la frustración. En otras palabras: "La tolerancia a la frustración es la capacidad que tenemos para responder con autodominio a la diferencia que existe entre la realidad y las expectativas que nos habíamos hecho", explica López de Fez.
Muchas personas tienen baja tolerancia a la frustración y no saben recomponerse al ver sus planes no cumplidos. Las personas a las que les ocurre esto, indica Bustamante, no tienen capacidad para aceptar dificultades, contratiempos, molestias o retrasos en la satisfacción de los deseos, generándoles un gran sufrimiento con sentimientos de ansiedad, tristeza, agitación, resentimiento, humillación y enfado. Suelen además, victimizarse y culpar a agentes externos de lo que les pasa.
Por el contrario, tener y saber tolerar la frustración es una gran cualidad que te permite afrontar la vida con otros 'ojos'. "Protege a la persona del ritmo desenfrenado que nos rodea, ayudándonos a mantener la calma en momentos delicados, permitiendo usar nuestra capacidad creativa para buscar diferentes maneras de solucionar los desafíos de la vida, teniendo la convicción de que hay alternativas a la inmediatez", afirma esta especialista.
Este concepto cobra especial importancia en nuestra sociedad, en nuestra 'propia actualidad' del mundo en que vivimos: la era de la inmediatez (con una simple 'click' tenemos todo un mundo de posibilidades a nuestro alcance) y la era del hedonismo (si algo no nos gusta, lo cambiamos). Incluso en las relaciones más personales, o sentimentales. Walter Riso, Doctor en Psicología y autor de 'Enamorados o esclavizados. Manifiesto de liberación afectiva', afirmaba a este periódico que las personas, en muchas ocasiones, seguimos teniendo en el plano afectivo, una baja tolerancia a la frustración, tenemos miedo a perder. Por ello, superar y a aceptar los fracasos es algo crucial para el devenir de la vida.
Saber diferir las gratificaciones, concluye Bustamante, ha demostrado ser algo crucial, pues enseña que para conseguir ciertos éxitos hay que saber esperar y trabajar por ellos.

Nuestro Cerebro Emocional y El Inconsciente

¿Somos seres racionales o emocionales?
«Desde tiempos remotos hasta nuestros días, nos hemos hecho infinidad de veces esta pregunta. Hoy podemos afirmar que nuestras emociones y sentimientos esculpen nuestro "mundo más personal", son fundamentales en nuestro comportamiento, para crear nuestra identidad y nuestro estado de salud física y mental. En las decisiones más trascendentes, en relación a nuestra supervivencia, no existe la participación de la razón, y en el resto, decisiones de todo tipo, las emociones tienen una participación capital.
En ese proceso evolutivo está claro que no podemos hablar solo de emociones, sino también de la influencia que estas ejercen en las capacidades cognitivas, en las funciones ejecutivas, en las relaciones sociales.
En este viaje he querido utilizar el símbolo del "árbol de la vida" emocional como referencia para descubrir los diferentes aspectos de nuestra evolución desde la semilla y las raíces ancestrales hasta llegar a la creación de la plenitud afectiva...Veremos la importancia de la adquisición de competencias emocionales sanas, aprenderemos a disponer de herramientas para facilitarnos nuestra relación social y acabaremos nuestro viaje con el propósito de autoexigirnos, un poco más y de forma satisfactoria y saludable, para crear posibilidades enriquecedoras, crecer y, vivir con la emoción como aliada.» Dra. Rosa Casafont
Rosa Casafont es licenciada en Medicina y Cirugía por la Universidad Autónoma de Barcelona. Cursó estudios superiores de Música en el Conservatorio de Música de Barcelona y estudios en la Escuela Superior de Administración y Empresas (ESADE). Ha obtenido un máster en Salud Laboral y otro en Neurociencias por la Universidad de Barcelona.
Inició su trayectoria profesional como médico asistencial en el ámbito hospitalario y la asistencia primaria. Posteriormente ocupó la dirección médica de una empresa estatal de servicios médicos para pasar a coordinar y dirigir equipos médicos y técnicos de otras disciplinas en una empresa estatal de servicios de prevención.
Actualmente, tras su formación en Neurociencias, realiza actividades asistenciales y formativas a nivel hospitalario y privado mediante la aplicación de un método propio, el «Método Thabit», orientado a la reestructuración cognitiva y la gestión emocional y de comportamiento.
Ha publicado Viaje a tu cerebro (Ediciones B, 2012).
Introducción
¿Somos seres emocionales o racionales?
Desde tiempos remotos hasta nuestros días, nos hemos hecho infinidad de veces esta pregunta. Hoy podemos afirmar que nuestras emociones y sentimientos esculpen nuestro «mundo más personal», son fundamentales en nuestro comportamiento, para crear nuestra identidad y nuestro estado de salud físico y mental. Las emociones y sentimientos son los responsables de que tomemos bien o mal nuestras decisiones a lo largo de la vida. En las decisiones más trascendentes, en relación a nuestra supervivencia, no existe siquiera la participación de la razón, y en el resto, decisiones de todo tipo, desde económicas, sociales o de trabajo hasta las éticas y morales, las emociones tienen una participación capital.
Nuestra mente, definida como esa entidad compleja de procesos interdependientes que se presentan de forma unificada a nuestra conciencia, el pensar, nuestra memoria, nuestra percepción del mundo, la integración de los sentidos, nuestros sueños... Nada de ello escapa a la influencia de nuestro cerebro emocional. Vivir es sentir.
Nuestra mente es lo más propio que poseemos. Deepak Chopra lo expresa de forma increíble a mi entender: «Percibimos la información y la energía de forma objetiva a través del cuerpo y de forma subjetiva a través de la mente.» Y en esa subjetiva e intransferible forma de percibir el mundo, nuestro cerebro emocional marca la diferencia, influyendo en la calidad e intensidad de nuestros recuerdos, de nuestros pensamientos y creencias, de nuestros sueños, de nuestra comunicación..., e incluso es el gran protagonista en determinar nuestra sana longevidad. Si bien las emociones innatas, como el miedo o el interés, han influido en nuestra supervivencia como especie, las emociones adquiridas, más elaboradas, y los sentimientos, como la envidia, los celos o el orgullo, influyen neurobiológicamente en el estado de salud y, aparte de ayudarnos a sobrevivir, han tenido y tienen como finalidad afianzar las relaciones con nuestros semejantes o distanciarnos de ellos. El cerebro emocional ha determinado nuestra capacidad para interactuar socialmente, característica evolutiva fundamental del ser humano.
Las emociones nos impulsan a «sobrevivir» y a «vivir». Nos impulsan a alejarnos de los peligros y a aproximarnos a lo que detectamos como placentero. Ante cualquier estímulo consciente o inconsciente, las emociones son el punto de partida de la «puesta en marcha» de los sistemas que preparan el cuerpo y el cerebro para actuar y permitir después que actúe a través del comportamiento. Activan sistemas cerebrales como la atención, la motricidad, el sistema sensorial, los procesos cognitivos; activan el sistema vegetativo para dar información al cuerpo actuando en multitud de vísceras y estructuras vasculares y glandulares; activan el sistema endocrino para disponer de energía. Desde los primeros meses de vida, las emociones más primarias, como la curiosidad, nos generan interés para descubrir y absorber como esponjas ávidas esa información, que posteriormente se memoriza facilitando el aprendizaje. Nos permiten no solo almacenar esos recuerdos,
sino también rememorarlos en el momento idóneo, para poder tomar decisiones inconscientes de importancia vital, o conscientes asociadas al proceso racional para jugar un papel de especial protagonismo en la toma de decisiones... y si a pesar de todo esto aún te parece poco, además, las emociones marcan absolutamente nuestra comunicación intrapersonal (la observación mental, el pensamiento) y nuestra comunicación interpersonal. A través de la expresión facial y corporal y a través de «cómo» decimos las cosas, las emociones suponen una influencia del 93% en nuestra comunicación.
En este viaje he querido utilizar el símbolo del «árbol de la vida» emocional como referencia para descubrir los diferentes aspectos de nuestra evolución desde la semilla y raíces ancestrales hasta llegar a la creación de la plenitud afectiva.
En ese proceso evolutivo está claro que no podemos hablar solo de emociones, sino también de la influencia que estas ejercen en las capacidades cognitivas, en las funciones ejecutivas, en las relaciones sociales... Podremos descubrir asimismo la importancia de la influencia del entorno en la construcción de nuestras capacidades y conductas como seres emocionales que somos. Veremos la importancia de la adquisición de competencias emocionales sanas, aprenderemos a disponer de herramientas para facilitarnos nuestra relación social y acabaremos nuestro viaje con el propósito de autoexigirnos, un poco más y de forma satisfactoria y saludable, para crear posibilidades enriquecedoras, crecer y vivir de adultos y ancianos con la emoción como aliada.
Vivir es sentir, como decíamos, pero se trata de vivir construyendo: una familia, una comunidad, una sociedad, un mundo mejor día tras día. Tu y yo somos responsables de ese proyecto, y si queremos hacerlo posible, será fundamental empezar por una transformación personal sana. ¿Te apuntas?
Índice
Introducción      9
PRIMERA PARTE
La semilla y las raíces. Los ancestros que nos determinan
Nuestros ancestros humanos y más allá de ellos      16
El legado de nuestros genes y la herencia epigenética      21
Habilidad innata. Nuestras emociones básicas      26
Participación de los hemisferios cerebrales      32
La semilla, las raíces y la savia bruta     33
SEGUNDA PARTE
El tronco y las ramas. El pasado transformable
Habilidad emocional adquirida      43
El tronco, las ramas y la savia «elaborada»      47
Las emociones morales y los juicios de moralidad      59
Emociones y cognición social     62
Las neuronas espejo     64
Las emociones y la toma de decisiones      68
El componente epigenético     70
TERCERA PARTE
Las malas hierbas. Las amenazas
Los sustratos amenazantes      86
Los contravalores. «Las hiedras»      94
Los deseducadores. «La familia de las cucarachas»      98
CUARTA PARTE
Hojas, flores y frutos.
El presente como oportunidad de futuro
La conciencia y la autoconciencia      115
Inteligencia emocional. Intrapersonal e interpersonal      119
La sabiduría      126
Competencias emocionales saludables      131
Los valores      135
QUINTA PARTE
El abono. Construir la plenitud emocional
La educación emocional      150
Herramientas para un sano desarrollo emocional     154
La creatividad     215
Estímulos de vitalidad emocional     232
Epílogo      263
Lecturas recomendadas      265

jueves, 1 de enero de 2015

Repaso de Wayne Dyer y Stephen Covey

 Son 2 autores que me parecen importantes para lograr la manera de ser feliz
 Hay otros como
 Bernabe Tierno
 Enrique Rojas
 Bert Hellinger
 Joan Garriga



1.-Manten tu mente abierta
2.-Se asertivo
3.-Fija tus Objetivos
4.-Primero lo Primero
5.-Crea cada día con entusiasmo
6.-Ten objetivos ambiciosos Milagros
7.-No dejes de Soñar
8.-Mejora
9.-Avanza
10.-Aprende
11.-Si creees que puedes puedes


El cuidado del Alma

Cuidar lo que haces
Hacer lo correcto
Sentir paz
Y Sentir alegría
Este es el Alma de una Persona
Su Bondad
Sus buenas obras

Descubre tu Talento tu Pasión tu Destino La Voluntad y la Motivación 2015

Todas las personas podemos ser Extraordinarias
Podemos dar lo mejor de nosotros
Ser algo extraordinario
Para ello es importante lograr las metas que nos propongamos
Hay que saber fijarnos metas ambiciosas.
Las personas debemos de coger las riendas de nuestra vida
En la vida hay habilidades que si desarrollas te van a permitir conseguir lo que te propongas y tener una vida plena.
La voluntad es una habilidad que podemos desarrollar
Y que en el comienzo de cada año y cada curso nos hemos de proponer.
Hay libros y peliculas que nos pueden ayudar a desarrollar la voluntad y la motivación.
La voluntad es lo que nos permite sacar de nosotros y de la vida
Todo lo mucho que llevamos dentro
Sacar nuestros talentos
Y lograr las metas y los objetivos que nos propongamos.
La Voluntad y La Motivación
Son las ruedas de la vida
Cada uno de nosotros somos un proyecto o una promesa
Para concretarnos necesitamos voluntad y motivación
Define con claridad tus objetivos
Ten mucha pasión
Solo los podras conseguir si te lo propones de verdad
Si tu determinación y próposito son fuertes
Cada vez que conseguimos un logro nos prepara para conseguir otro.
Como que hay una curva de aprendizaje
Hacer algo una vez
Nos facilita la siguiente consecución
La experiencia del logro
Es un grado
Una vez que logras coass
Ganas el gusto por el logro.
Karate Kid es una pelicula que muestra rotundamente
El Placer por el logro.
Para conseguirOjetivos has de poner
Cuerpo y Alma

La Motivación 1 Enero 2015

Es algo que nos mueve por dento.
Una energia
Que nos hace actuar
Para conseguir nuestros objetivos
La motivación nos hace amar y desear más
Nuestros objetivos
Desear más
lo que deseamos
Genera Ilusión
Genera Foco
Objetivos claros
Apoyado
Reta
Conectado
Ansia de Mejora
Actitud de Mejora
Con ganas
Alegre
Reconfortado con tu actividad
Esforzado
Dispuesto a pagar todo el Precio
Convierte tu deseo en un Reto
Y tu Reto en un sueño
Saber bien lo que vale lo que quieres
Aprende de los campeones
Energia para mejorar
Dedicación
Identificado
Muy apoyado
Centrado
Enfocado
Generoso en el Esfuerzo
Atención
Concentración
Aprender de los campeones !
Mejora la actitud
Agradece lo que tiene
Valora lo que tiene !!!
Aprende a ganar con respeto y agradecimiento
A ganar sin perderte.
Y a perder con calma y valorando lo que te enseña el contrario y la derrota.
Elige lo que te mejora
Orientate a lo positivo
Mejora tu dialogo Interior !!
Mejora tu Imagen
Cuida tu comunicación no verbal
Los Retos son dificiles son DUROS
Pero merecen la pena
La motivación no conoce el desaliento
Empoderdado
Confiado
Sentirte pleno de poder
Creer que puedes !!!
Mejora tus creencias !
Ponte a hacerlo Ya !
Estar animado
Tener ganas
Disfruta de lo que haces
Disfruta mucho de lo que haces !!!!
Crea el mundo en el que deseas
Crea el Mundo de tus Sueños !!
Desarrolla tu voluntad la capacidad de dirigir tu vida de proponerte metas y logros.
Si te propones algo y lo consigues esa es una de las mejores cosas que te da lavida.