El éxito es algo que todos deseamos, pero no siempre algo por lo que nos esforzamos

El éxito es algo que todos deseamos, pero no siempre algo por lo que nos esforzamos. El éxito no se define igual para todos. Algunos anhelan resultados, otros, felicidad; otros desean solo superarse o participar. El éxito es lo que cada uno defina. Lo que sí es cierto es que para alcanzarlo debes involucrarte con tus objetivos, protagonizar tus sueños y trabajar una serie de variables psicológicas que te ayudarán a conseguirlos.

¿De qué depende, de qué se alimenta tu actitud?

Lo primero que necesitas es tener claro tu objetivo. Si no sabes dónde quieres llegar, no podrás remar en ninguna dirección. Define tu objetivo por escrito y basado en tu rendimiento, no en el resultado. En el resultado intervienen muchas variables que tú no puedes controlar. Si deseas no sentirte frustrado, define lo que deseas en función de lo que depende de ti.

El segundo pasa por salir a participar en la vida como si fuéramos jugadores titulares. El jugador que se sabe titular entrena con pasión, motivación y esfuerzo. Muchas veces no somos capaces de darlo todo porque no somos titulares y no nos damos cuenta que lo que nos lleva a estar en primera fila es justo la entrega con la que hacemos las cosas. La elección del entrenador, o de tu jefe, es algo que no depende de ti, pero la manera en cómo participas, sí.

Tercero. Si quieres tener éxito, cambia tu visión en túnel. Tenemos la capacidad para atender selectivamente a muy poca información, a pesar de que el cerebro está expuesto a cientos y miles de estímulos. Solo somos capaces de hacer una cosa a la vez. Necesitas elegir en qué te vas a fijar, en lo que suma o en lo que resta. ¿Dónde estás dirigiendo tu atención, hacia el error o hacia lo que tienes que hacer bien? La mente encuentra lo que va buscando.

En el puesto cuarto están las fortalezas. Potencia tus puntos fuertes. La idea equivocada de humildad nos lleva a estar más pendiente de lo que tenemos que corregir que de potenciar lo que es nuestro talento. Si no sabes en qué sobresales no puedes ofrecerlo al equipo, pero tampoco puedes reproducirlo. ¿En qué eres bueno, qué haces de forma talentosa? ¿Qué te lleva a tener éxito? Haz una lista con lo que te ayuda a ser brillante y recuérdala cada vez que salgas a entrenar.

Si quieres crecer y avanzar, te propongo un quinto punto que a priori suena fuerte: practica la terapia del “jódete”. Las personas deseamos conseguir objetivos, pero no siempre tenemos la motivación adecuada. Hay veces que estamos cansados, tristes, sin ganas…pero necesitamos seguir implicándonos. Algunos objetivos no pueden esperar a que tu estado de ánimo le dé por estar de buen ver. No bajes la guardia, puedes seguir esforzándote sin tener hoy a la motivación de tu lado. Si lo haces te sentirás tan bien, que igual esa sensación de placer te devuelve la motivación otra vez.

No podemos olvidarnos de cómo se gestionan las emociones. Este es el sexto punto. Gestionar emociones en parte pasa por aceptar la frustración y la pena. No siempre podemos estar en un continuo estado de felicidad. Pero también implica trabajar para manejar las emociones que nos restan y que impiden avanzar. Has pensado en utilizar el humor, en darle el justo valor a la derrota, en dejar de rumiar para centrarte en lo que has hecho bien o incluso en elegir cómo quieres sentirte. Poner una sonrisa, sacar el pecho, sentarte y estar de pie de forma firme, levantar la cabeza. El cuerpo emite información a través de nuestra postura y le indica al cerebro cómo nos sentimos. Un gesto desvalido hará que nos sintamos inseguros y con dudas. Pero una postura recta, indicará todo lo contrario.

Y en séptimo lugar, necesitas creer en la buena suerte. Creer en la buena suerte es crear oportunidades. Es estar pendiente de con quién puedo contar, con quién puedo salir a correr, a quién puedo llamar. El mundo no es para lo que esperan que las cosas pasen, sino para los que se involucran y hacen porque pasen. Las personas que creen tener suerte, fabrican sus oportunidades y están atentos a las cosas buenas de la vida.

“La vida es lo que ocurre mientras estamos ocupados haciendo planes”, John Lennon.

El pasado fin de semana se celebró en Castellón el 37 Congreso de Fepace (Federación de Asociaciones de Padres de Alumnos de Fomento de Centros de Enseñanza) donde se destacó que las familias «no educan a sus hijos frente a la adversidad»

El pasado fin de semana se celebró en Castellón el 37 Congreso de Fepace (Federación de Asociaciones de Padres de Alumnos de Fomento de Centros de Enseñanza) donde se destacó que las familias «no educan a sus hijos frente a la adversidad». Una de las principales razones es que los padres prefieren darle todo a sus hijos para que tengan bienestar y una vida cómoda, antes de inculcarles el esfuerzo y hacerles «sufrir» para conseguir un objetivo, puesto que, de hacerlo, los progenitores piensan que sus pequeños dejarán de quererles. «Nada más lejos de la realidad —asegura Fernando Sarráis, doctor en Medicina por la Universidad de Navarra, especialista en Psiquiatría y ponente en las jornadas de Fepace—. Todo lo que vale, cuesta. Conseguir aquello que conlleva un esfuerzo supone una gran satisfacción personal (estudiar y obtener un máster; entrenar y lograr una medalla...). Si no enseñamos a los niños a esforzarse en la infancia, de mayores serán adultos insatisfechos e inseguros porque tendrán miedo de enfrentarse a cualquier situación que les suponga el más mínimo esfuerzo». En esta línea, Fernando Sarráis explica que hay una serie de pautas para educar mejor a los hijos: 1 «El que algo quiere algo le cuesta». La buena educación ha de costar a formador y formado. No se debe tener miedo a hacer sufrir al educar, pues el cariño impide que se convierta en un trauma psicológico. 2 El mejor educador es el ejemplo. Se debe realizar la acción que se pretende que aprendan los hijos delante de ellos. No es suficiente un exceso de repetición oral para que lo asimilen. 3 Enseñar en libertad. En la educación de una personalidad madura es esencial enseñar a ser libre, con la responsabilidad que supone recibir un premio o castigo como consecuencia de la propia conducta libre. 4 Aprender a poner buena cara al mal tiempo. Uno de los capítulos más difíciles de aprender del libro de la vida es «sufrir con alegría». Sin este aprendizaje las personas suelen vivir, comportarse y pensar para «evitar» el miedo a cualquier sufrimiento. Esto impide que las personas aspiren a grandes objetivos en la vida. 5 Voluntad y constancia. Es necesario plantear modelos atractivos de modos de ser, pues si una persona quiere ser de una manera, tendrá la fuerza y constancia para poner los medios necesarios para lograrlo: querer es poder. 6 «O vives como piensas o acabas pensando como vives». La conducta tiene una fuerza educativa o transformadora muy poderosa. Una manera de lograrlo es que el educador y el educando lo hagan juntos. 7 Educar más con la cabeza que con el corazón. Enseñar es una tarea más de la razón que de la afectividad. 8 La unión hace la fuerza. El padre y la madre deben llegar a un acuerdo a la hora de educar, establecer límites y no desautorizarse entre sí, sino comunicarse para evitar las diferencias educativas en los temas capitales. 9 No tirar la toalla cuando parece que no se consiguen los objetivos educativos deseados, ya aparecerán más adelante. No hay que cansarse de dar buen ejemplo. J Exigir con amor. Los hijos no se trauman tanto por la excesiva exigencia si se sienten queridos. 

Las 300 Habilidades para Crear Felicidad

Las claves de la Felicidad 200

Qué debemos o que me gustaría cambiar para lograr la Felicidad que deseo.

1.-Aprovecha la Vida

2.-HAZ Hacer es Sembrar

3,.Aporta aportar es sembrar

4.-Ten claro OBJETIVOS

5.-Descubre Tu PASIÓN

6.-Se Dueño de Tu Destino

7.-La Felicidad es Hoy

8.-La Felicidad es Ahora

9.-Soluciona Problemas

10.-La Mejor Actitud

11.-Deja de Sestear

12.-Desarrolla Tu Talento

13.- Aprende Idiomas

14.-Apoya

15.-DA Refuerzo Positivo

16.-Nivel de Compromiso DIEZ cada día

19.-Apasionate por lo que haces

20.-HAGAMOSLO Richard Branson

21.-Determinación

22.-Trabaja como si Fueras el ÚLTIMO

23.-Mucha Determinación

24.-Ofrecerte

25.-Hay que Volar

26.-Los tesoros Están Fuera de casa

27.-Aprender de los Campeones

29.-Es su humildad  honestidad esfuerzo decencia

30.-Tus Pensamientos son Determinantes

31.-Cree en Ti

32.-Ten Fe

33.-Confia

34.-Emociones Positivas

35.-Calma

36.-Mejora la Programación de tu Cerebro PNL

37.-Haz Lo Conveniente

38,-Palabras

39.-Programas Mentales

40.-Creencias

41.-Actitudes

42.-Actuaciones

43.-Hábitos

44.-Carácter

45.-Saber lo que quieres

46.-Luchar por lo que quieres

47.-Pagar todo el Precio

48.-Actúa

49.-Muy motivado

50.-Bien rodeado

51.-Bien Apoyado

52.-Amabilidad

53.-Positividad

54.-Propósito

55.-Propósito firme

56.-Hacer lo que te gusta

57.-Mejorar en lo que te gusta

58.-Valor

59.-Tranquilidad

60.-Calma

61.-Empatia

62.-Deseo de Aprender

63.-Determinación por Aprender

64.-Disfrutar del camino

65.-Desarrolla tus Talentos

66.-Que tu vida tenga significado

67.-Valora lo que tienes

68.-Haz por desarrollar tus valores

69.-Hacerte fuerte

70.-Hacerte un buen escuchador

71.-Escucha la critica con calma
72.-Se muy cuidadoso con tus palabras
73.-Se muy paciente

74.-Ser fuerte en la adversidad

75.-Ser sujeto de calma

76.-Ser sujeto de Paz

77.-Contener a los demás en la dificultad

78.-Contener a los demás en la necesidad

79.-Contener a los demás en el sufrimiento
80.-Contener a los demás en la derrota
81.-Aprende a Gestionar tus Emociones
82.-Cuando te reconoces creces
83.-Cuando te dan reconocimiento creces

84.-La Emoción en si misma no es mala hay que aprender a Gestionar lo que hago como reacciono
85.-Lo imposible es casi siempre posible primero un paso y luego otro
86.-Escucha a tu corazón
87.-Habla desde el corazón

88.-Habla bien de los demás

89.-Di Palabras de Afecto

Desinfla tu Ego

Agradece lo que tienes

Valora lo que tienes

Mejora tu actitud

Sensatez

Sentido Común

Honestidad

Actúa en Positivo pensar en positivo no es suficiente

Prepárate para ser valiente

Defiende tus Valores

Aprende a apoyar

Aprende a elogiar

Aprende a Motivar

No pongas excusas

Busca soluciones

Mejora tus actos son los que te definen

Dedícate a lo que Amas

Busca la verdad

No des por Supuesto que los demás saben lo que hacen bien motivarles

Donde concentras la atención aparece el milagro

Desarrolla tu capacidad de ayudar

Desarrolla tu capacidad de buscar soluciones ante las dificultades

Horarios Ordenados

Constancia

Dedica tiempo a mejorar

Dedica tiempo a mejorarte

Trabaja un idioma cada día

Cuida tu mente

Sal de tu zona de confort

Apoya a los demás en su mejora

Cuanto mas sencilla es una persona mas hermosa resulta

Prioriza la acción

Centra tu propósito

Clarifica tu Propósito

Ordena tus Prioridades

Descubre tu Potencial, Clarificar tu Propósito, Ordenar tus Prioridades, Ponte en Acción!

Aleja la ignorancia

Reconoce la realidad

Descubrir nuevas tierras

Descubrir nuevas habilidades 

Ser Agradecido

Ser Humilde

Crecerse ante la adversidad

Calma ante la adversidad
Desdramatizar con calma y humor
Ser muy austero
Ser moderado
Marcate objetivos 
Marcate objetivos a lo grande
Piensa que cada día es el más
importante y entrégale tu fuerza
y tus deseos lo que hoy no conseguiste, con ánimo y cariño podrás lograr mañana,
no bajes la mirada, y habrá
siempre una estrella,
un sueño que seguir, una esperanza
sí alguna vez tus sueño se derrumba
busca un poco de luz en tu ventana,
prométete a ti misma un arco iris
y vuelve a comenzar,

PONER LÍMITES A PERSONAS TÓXICAS

La motivación es lo que te hace comenzar. El hábito es lo que te mantiene en marcha

Céntrate en lo que quieres
Paga todos los precios por lo que quieres
Mejora tu actitud
Mejora tu intensidad
Paciencia
Prudencia
Responsabilidad mucha responsabilidad
Mucha coherencia
Mucha integridad
Superación constante
Humildad para avanzar
Humildad para aprender
Humildad para respetar
Humildad para apartarte a las circunstancias de cada momento y de cada lugar
Ayudar y animar a los demás
Aparta las creencias limitantes
Atención Plena
Atención Integra
Sentir entrusiasmo
Crear entusiasmo
Crear Felicidad
Cuidar a la gente
Tratar muy bien a la gente
Resiliencia
Capacidad de gestionar la frustración o la derrota
Aprende a Perdonar
No dejes de soñar
Dota a tu vida de Sentido de Significado
Mejora tu autoestima
Supérate con el poder de la acción
ASUME LOS errores
Aporta Soluciones
Asume la responsabilidad
Persigue las cosas con intensidad
Lucha por lo que quieres
Acuérdate de Sonreír
Acuérdate de Elogiar con sinceridad
Ser agradecido
Manifestar aprecio
Mejora tu actitud
Mejora tu dialogo interior
Aprende a enfrentar con calma los retos
El Poder del ahora
El poder del pensamiento muy positivo
Cuida tu corazón el cuidara de tu vida
Amate lo suficiente para llevar una vida saludable
Saber Perder es sabiduria
Poder perder es Valor
Salir con la cabeza Alta es dignidad

Mucho Orden

Mucha constancia

Si algo lastima apártalo te dolerá un tiempo pero no toda la vida
Las consecuencias médicas del pesimismo están probadas científicamente: afectan nuestro sistema inmunológico haciéndonos más vulnerables a enfermedades. Pero también afecta nuestro desempeño. Seligman narra su experiencia con vendedores. Su estudio demostró que aquellos vendedores que salieron evaluados como más optimistas vendieron 30% más que los otros. Pero hoy no solo en ventas se requiere ser optimista. Cada vez es más fuerte la competencia y enfrentamos problemas diariamente. Si nuestro diálogo interno es pesimista podemos perjudicarnos. ¿Cómo mejorar?
Se muy humilde para entender en que debes mejorar
Respeta a todo el mundo
El fracaso es no tener el coraje de intentarlo, ni más ni menos. Lo único que se interpone entre la gente y sus sueños es el miedo al fracaso. Sin embargo, el fracaso es esencial para triunfar. El fracaso nos pone a prueba y nos permite crecer. - Robin Sharma
Da lo mejor de ti mismo aunque no te apetezca
Aprende a sufrir
Reconoce que la vida es dura
Aprende a soltar lastre
Libera tus emociones
Encuentra el momento para cada cosa
 El talento requiere pasión, es decir, que la actividad que hacemos realmente nos motive. Al principio, cuando somos pequeños la motivación puede ser externa, cuando los padres se empeñan en que sus hijos hagan un determinado deporte o eligen para ellos una afición. Sin embargo, por mucho reconocimiento externo que tengan, si los niños no disfrutan con ello, pueden acabar aparcando las raquetas, las zapatillas o la partitura. Del mismo modo todo lo dicho se puede trasladar al mundo laboral. Richard Branson, creador del emporio Virgin, afirma que su principal lema empresarial es“¡Venga, vamos a divertirnos!”
Que Rutinas te ayudan a Dar lo mejor de Ti Mismo cada día
Si Ud. Se pone a trabajar en sus metas, sus metas se pondrán a trabajar para Ud. Si Ud. Se pone a trabajar en su plan, su plan se pondrá a trabajar para Ud. Todo lo bueno que construimos, acaba construyéndonos
Construye tu capacidad de afrontamiento
Aprende a ser positivo y a tener expectativas muy positivas sobre ti mismo
«En general, sólo superamos límites y exploramos nuestro potencial cuando la vida nos obliga.
Nos acomodamos en la rutina y esperamos a que llegue una situación límite para progresar.»
La mayoria sueñan con el exito los ganadores estan muy despiertos para lograrlo

La competencia más difícil que se puede plantear es la competencia con uno mismo, es la batalla fundamental. Cada uno puede ser su más difícil oponente. Para ganar la batalla o por lo menos tener herramientas para hacerle frente se debería trabajar sobre:

• La forma de pensar del deportista, aquellas formas inadecuadas de pensamiento como "no puedo cometer errores", "tengo que salir a ganar o a hacer mi mejor marca sí o sí".
• Los pensamientos anticipadores de ansiedad sobre la competencia, la posible derrota que desencadenan pensamientos e imágenes negativas.
• El auto-diálogo incorrecto, como generalizar situaciones "sino gano no sirvo para nada", "ya una vez me fue mal, así que seguro sigo mal".
• La concentración, poder mantener la concentración durante toda la competencia, tratando de evitar aquellos distractores que influyen generalmente.
• Evitar que las fuentes de presión me carguen de pensamientos negativos o de ansiedad, sobre todo la presión que se impone uno mismo.

Por todo esto el más difícil rival es el propio deportista, ya que los propios pensamientos, las presiones internas, influyen en el camino al mejor rendimiento.

Dedicarle poco tiempo al desarrollo de las habilidades psicológicas puede ser hasta natural
Mejora tu capacidad de cuidarte
Mejora tu autoestima
Mejora tu capacidad de expresar tus emociones
La Respiración Consciente
La respiración profunda y abdominal
Medita
Una buena Sauna y Baño Turco
Más empatia
Ponte en los zapatos de los demás
Mejora tu trato a ti misma
Si te tratas mejor a ti mismo aprenderás a tratar mejor a los demás
Aprende de tus fallos
Aprende de tus derrotas
Escucha el corazon de los demás
Se cercano a las personas
Se feliz con lo que tienes mientras persigues lo que crees !!!
Sentir la Paz
Crear La Pax y la calma
Hacer lo adecuado
Sonríe lo mas que puedas
Mejórate a ti mismo
Enfocate en lo que quieres
Cuida a los demás mejora tu oxcitocina
No hay felicidad sin el otro
Cada día es una nueva oportunidad
Practica la conciencia plena
Practica la humildad

El optimismo es una actitud basada en la manera de percibir y evaluar una situación y sus probables resultados.
El realismo también.
Generalmente, aprendemos cualquiera de las dos actitudes desde niños.
Lo hacemos, viendo la forma de ser de nuestros padres y de otras personas importantes para nosotros.
Y escuchando sus comentarios ante cualquier problema.

Más adelante, nuestras propias experiencias refuerzan o debilitan esa actitud aprendida.

El optimismo nos ayuda a salir adelante en la vida, a resolver mejor nuestros problemas y a disminuir el sufrimiento.

Taller de Constelaciones Familiares con Joan Garriga
Todos somos miembros de una familia y estamos ligados por profundos lazos de amor y lealtad. En muchos casos este amor que os puede llevar a la felicidad nos puede traer desdicha e incluso enfermedad. En el trabajo de Constelaciones Familiares salen a la luz las dinámicas que conllevan identificaciones e implicaciones trágicas de una generación a la siguiente.

Al restablecer los Órdenes del Amor aparecen soluciones que hacen fluir el amor para el bienestar y alivio de todos los miembros de la familia.

Le interesa a las personas que quieran buscar soluciones para asuntos problemáticos de su vida, ya sean dificultades en sus relaciones o bien enfermedades tanto psíquicas como orgánicas, trastornos graves, pérdidas y duelos, adicciones y trastornos de alimentación, comportamientos difíciles o destructivos, guiones y pautas de infelicidad, temáticas de abuso sexual, adopciones, abortos, etc.

Finalmente, interesa a cualquier persona con afán de aumentar la comprensión de sí misma y de sus seres queridos, a la par que entender la naturaleza sistémica de las relaciones y descubrir las fuerzas creadoras que nuestra red familiar entraña.

El Efecto de Creer Tener buenas expectativas Si crees que lo vas a conseguir tienes muchas más posibilidades de conseguirlo.

Como quiera que para tener éxito hace falta humildad para saber que has de mejorar y esfuerzo para hacer tus mejoras cotidianas. Pero cabe un tercer elemento que es la confianza de que vas a lograrlo.

Según los hallazgos de Rosenthal, los estudiantes obtenían mejores resultados cuando se esperaba más de ellos. De forma aleatoria había informado a sus profesores sobre quiénes eran los que tenían mejores posibilidades académicas. Estos mejoraron notablemente porque se esperaba más de ellos, lo cual hacía que el clima, la actitud y la predisposición a enseñarles por parte de sus profesores fuera mejor. Estudios posteriores con estudiantes de diversas edades confirman estos resultados.

Visto así, parece que el efecto Pigmalión es algo positivo a lo que podemos sacarle mucho partido, simplemente mostrando a los jóvenes lo mucho que se espera de ellos. El problema es que esto es algo mucho más complejo, y tiene sus raíces en que estas expectativas tienen que ser reales y estar fundamentadas y arraigadas en la mente del adulto que supervisa la educación de esos jóvenes. Es decir, el efecto Pigmalión se produce por lo que comunicamos realmente a través de nuestros gestos, actitudes y mensajes implícitos en lo que decimos. Porque el cómo decimos algo dice más que las palabras pronunciadas en sí mismas.

aprendan empatía en vez de chino

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Desde que soy madre me han dado todo tipo de consejos sobre qué es lo más importante que nuestras hijas deben aprender para tener éxito en la vida. Programación. Inglés. Ajedrez. Ballet. Chino. Oratoria. Matemáticas. Deportes de equipo. Música. Artes marciales.

14 noviembre 2014

Ana Sáenz de Miera

Estoy embarazada de mi tercera hija; ya en el séptimo mes y con una tripa notoria. Y cada vez que me subo al metro para volver a casa del trabajo, con el vagón abarrotado, observo cómo la gente, al verme entrar, gira la cabeza hacia otro lado. Mejor dicho, gira la cabeza hacia su Smartphone para evitar ver a una embarazada a un metro de distancia, a quien saben deberían dejarle el sitio. Son muy pocas personas las que me miran a los ojos y se levantan para dejarme su asiento. No sé si saben chino, programación o son buenas en matemáticas. Pero hay algo que sí tienen en común todos ellas: empatía. Empatía de esa que te mueve y te lleva a hacer algo por el otro. Empatía en acción.

Esa es la empatía que mueve a las personas a hacer cosas por los demás. A construir un paritorio en Camerún, a donar su tiempo y esfuerzo por una causa común. La que mueve a un joven a montar una iniciativa social en su colegio.

Pero la cosa no queda aquí. La empatía en acción, en contra de lo que se piensa, no solo es buena porque ayuda a los demás. La empatía es esencial para tener éxito personal. La empatía es la que hace que una persona trabaje bien en equipo, que un líder sea bueno, que una empresa enfoque sus servicios a las verdaderas necesidades del cliente, o que un joven sepa cómo actuar en una entrevista de trabajo.

La empatía no surge solo cuando uno mira a su entorno. La empatía nos hace mirar de otra forma a nuestro entorno, fijándonos en las necesidades y preparando la acción.

De nada sirve que alguien sea un buen orador, si no es capaz de darse cuenta de que lo que está comunicando no interesa. La empatía en acción nos lleva a innovar y nos hace más pragmáticos y exitosos. Más felices. Y, además, ayuda a que el mundo vaya mejor.

La buena noticia es que la empatía se puede aprender y practicar. Existen emprendedores sociales, como la canadiense Mary Gordon, que ya están impulsando la empatía en escuelas desde hace casi 20 años y demostrando con resultados tangibles los beneficios objetivos de la empatía.

Pero no hace falta irse tan lejos. Existen colegios en España que están trabajando la empatía en acción con sus alumnos y logrando resultados excelentes. Este curso, por primera vez, los niños de primaria en Canarias tendrán la suerte de cursar la asignatura–obligatoria y evaluable- "Educación Emocional y para la Creatividad", donde dos veces a la semana trabajarán la empatía y otras emociones.

A día de hoy, este tipo de indicadores no computa en los rankings de los top 100 colegios de España, que desgraciadamente siguen centrados en los resultados académicos. Pero si todos nos concienciamos de su importancia - como en su día pasó con la alfabetización- y empezamos a demandarlo y a practicarlo, las cosas cambiarán.

Yo quiero que mis hijas aprendan empatía. Para que no giren la cabeza hacia otro lado. Para que sean personas activas a las que sí les importa lo que pasa ahí fuera, y se movilicen por ello. Para que tengan éxito personal y profesional. Y para que cuando vayan a China, sean capaces de entender a los locales con solo mirarles a los ojos.

Fuente: Roots of Empathy

Ana Sáenz de Miera (@asaenzdemiera) es directora de Ashoka enEspaña y Portugal , la mayor red de emprendedores sociales del mundo. Ashoka está trabajando para cambiar el paradigma de la educación, y a través de la iniciativa global Start Empathy, está seleccionando a aquellos colegios visionarios que están demostrando que enseñar la empatía es posible. 

Lecciones laborales que debemos aprender de los niños

¿Joven profesional? No olvides esto…

El Respeto al Derecho Ajeno es La Paz

El respeto es un valor fundamental en el que se asientan las relaciones humanas, ya que es una condición indispensable para la convivencia, la confianza y la dignidad de las personas.

Es necesario trabajar para fomentar el respeto y ser capaces de respetar el derecho de cada persona a tener su propio punto de vista, a tomar sus propias decisiones y a tener sus propios sentimientos.

¿Qué es el respeto?

Erich Fromm, en su obra El arte de amar, afirmó lo siguiente en relación al respeto:

“Respeto no significa temor y sumisa reverencia; denota, de acuerdo con la raíz de la palabra respicere(=mirar), la capacidad de ver a una persona tal cual es, tener conciencia de su individualidad única. Respetar significa preocuparse por que la otra persona crezca y se desarrolle tal cual es. De ese modo, el respeto implica la ausencia de explotación. Quiero que la persona amada crezca y se desarrolle por sí misma, en la forma que le es propia, y no para servirme. Si amo a la otra persona, me siento uno con ella, pero con ella tal cual es, no como yo necesito que sea, como un objeto para mi uso. Es obvio que el respeto sólo es posible si yo he alcanzado independencia; si puedo caminar sin muletas, sin  tener que dominar ni explotar a nadie. El respeto sólo existe sobre la base de la libertad: l’amour est l’enfant de la liberté, dice una vieja canción francesa; el amor es hijo de la libertad, nunca de la dominación.”

De este fragmento se desprende uno de los aspectos más relevantes del respeto: respetar significa conocer a la otra persona y favorecer que sea tal y como es, no como nosotros deseamos que sea.

¿Cómo ser más respetuosos?

Cuando respetamos a los demás reconocemos su derecho a ser lo que son y a ser como son, sin juzgarlos y tratándolos con la dignidad que todas las personas se merecen.

Respetar implica valorar a las personas, sus virtudes y sus defectos, y reconocer sus derechos.

Ser respetuosos con las opiniones y decisiones de los demás no significa que compartamos la misma opinión o que estemos de acuerdo con las decisiones que toma.

Ser respetuosos significa que aceptamos que la otra persona tiene derecho a tener sus propios puntos de vista.

El respeto mutuo es indispensable para la convivencia. En ocasiones se tiende a exigirlo, pero se olvida darlo. Si se desea que otros nos respeten, debemos empezar por ser respetuosos, tanto con los demás como con uno mismo.

Como afirmó el Dalai Lama, para vivir mejor y ser más feliz, sigue las tres R: Respeto a ti mismo, Respeto para los demás y Responsabilidad sobre todas tus acciones.

¿Cómo ser más respetuosos? Es tan fácil como tratar a los demás como nos gustaría ser  tratados.

Como son las Personas que carecen de HUMILDAD

1.- Aquellos que carecen de humildad suelen creer que saben todo de todo y escuchan poco y hablan mucho, convirtiendo las supuestas conversaciones en monólogos. Les encanta escucharse.

2.- Confunden la humildad con ser blando y piensan que los demás se aprovecharán de ellos, por lo que están a la defensiva.

3.- Se cierran a su propio proceso evolutivo y, con ello, al cambio, porque consideran que viven en el top de su vida personal y profesional.

4.- Su empatía es pobre y no miden las consecuencias de sus palabras en los demás. Dañan la autoestima de otros, unas veces con intención y otras sin ella, dificultando la conexión con las personas.

5.- Se creen autosuficientes y les cuesta trabajar en equipo. No ven en los demás la suma, sino que molestan o entorpecen su camino.

6.- Suelen moverse por el interés, siempre pensando en los beneficios que les pueden aportar los demás en sus objetivos.

7.- Son poco agradecidas a las aportaciones o ayudas y la restan importancia de esa aportación a sus logros. Así que se atribuyen los éxitos que son trabajados en equipo directa o indirectamente. Interpretan que dar las gracias es ser menos.

8.- Magnifican, por otro lado, sus aportaciones, y guardan constantemente en la recámara la frase “si no fuera por mí…”.

9.- Tapan sus errores, los justifican o hacen responsables a los demás; la cuestión es echar balones fuera. Viven a la defensiva y preparan sus futuros discursos e historias de forma que favorezcan su interés.  

Entonar el mea culpa es algo que sólo harán en una situación extrema o por interés. En ocasiones actúan como si nada hubiera pasado, pensando que el tiempo todo lo cura. Pedir perdón y perdonar es tabú para ellos.

10.- Les cuesta reconocer la valía de los demás e incluso se permiten perjudicarles con tal de mantenerse en su supuesto mundo perfecto. Parecen un yoyó, siempre con su “yo… yo… yo…” al inicio de sus frases.

11.- Ante las correcciones o sugerencias, se ponen a la defensiva o hacen oídos sordos.

12.- No piden opinión para nada porque creen no necesitarla.

13.- Son egocéntricos: creen que todo gira a su alrededor. No tienen en cuenta las circunstancias de los demás, así que su presencia suele incomodar.

14.- Suelen ser orgullosos, prepotentes, vanidosos, inflexibles; discuten, imponen su opinión y necesitan que les den la razón.

Lo que Peor Hacemos Es Motivar

Frases para fomentar en positivo:

La competencia:

• Mira lo que has conseguido. ¡Es fantástico!
• Te está costando pero lo estás haciendo muy bien.
• Parece que disfrutas mucho haciendo eso.
• Te está saliendo muy bien. Sigue así.
• Es cierto que puedes mejorarlo. Sigue practicando y lo conseguirás.
• No me ha gustado lo que has hecho. Sé que lo puedes hacer mejor
• Por supuesto que puedes mejorar. Todavía puedes dar más de ti.

La iniciativa:

• Tu esfuerzo ha valido la pena.
• Estoy seguro de tu talento. ¡Atrévete!
• ¡Mira lo lejos que has llegado!
• Fíjate en el error e inténtalo de nuevo. Seguro que ahora es más fácil.
• Me gustan tus ideas.
• Seguro que encuentras una solución mejor.
• Inténtalo, no importa si lo consigues o no. Todos nos equivocamos y así aprendemos.

La comunicación:

• No opino lo mismo que tú pero te agradezco que me lo digas.
• Dime cuál es tu opinión. Me interesa.
• ¿Qué te parece?
• Esa es una buenísima observación. Gracias.
• Esa pregunta es muy interesante.
• Me gusta que me preguntes cosas.

Su identidad:

• Me gusta cómo eres.
• Te quiero, te quiero, te quiero.
• Espero que estés orgulloso de ti mismo.
• Me gustas cuando sonríes.
• Me encanta tu compañía.
• Me gusta ver en lo que te estás convirtiendo.
• No te compares con nadie. No hay nadie como tú.
• No podemos ser buenos en todo. Por eso tenemos nuestros talentos especiales.
• Eres especial, no hay nadie como tú.

La responsabilidad:

• Sé que puedo confiar en ti.
• Me has demostrado ser responsable.
• Equivocarse es bueno. Te enseña a mejorar.
• No te lo permito pero te quiero.
• Toma una decisión. Confía en ti mismo.

La colaboración:

• Gracias por tu ayuda.
• Lo que has hecho ha sido muy importante para mí.
• Yo no lo habría hecho así pero así está perfecto.
• Yo no lo veo de la misma manera. Dime por qué piensas de esta manera.
• Tómate tu tiempo para hacerlo.
• Seguro que entre los dos es más fácil.
• Sé que te cuesta un gran esfuerzo por eso te lo agradezco más.

Escuchar: el secreto de las relaciones felices

Escuchar: el secreto de las relaciones felices

Aquí encontrarás una encuesta realizada que revela la importancia de la comunicación y 6 claves para mejorarla.

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Chrisanna Northrup, Pepper Schwartz y James Witte Del libro The Normal Bar con la Colaboración de los redactores de Reader’s Digest

Los resultados de una encuesta global online sobre el comportamiento de la gente en sus relaciones de pareja han sido publicados en un nuevo libro, The Normal Bar. Más de 70.000 personas de todo el mundo contestaron un promedio de 100 preguntas. Al agrupar las respuestas, los autores se hicieron una idea de lo que es normal para los encuestados y compararon sus resultados con otros. El mayoritario respaldo a una de las cuestiones planteadas sorprendió a los autores.

Los resultados de la encuesta a nivel mundial confirmaban exactamente ese hecho. Cuando pedimos a la gente que nos dijera cuál era el mayor éxito de su relación, ¡la comunicación ganó por goleada! Más de un tercio de los hombres y mujeres de los Estados Unidos la pusieron en primer lugar, muy por delante de la amistad. Estos resultados indican que la comunicación es algo muy importante en el mundo entero. Los encuestados de casi todos los países dijeron que la comunicación era lo más preponderante de su relación. Los únicos que no estaban de acuerdo fueron los franceses, que pusieron el afecto en primer lugar y la comunicación en segundo.

Todos necesitamos que nos escuchen y nos comprendan. Todos necesitamos a alguien con quien hablar de forma segura, divertida y con sentido, y alguien en quien poder confiar, que nos dé su opinión sincera pero también compasiva, que nos escuche y que sepa verdaderamente de qué estamos hablando y viceversa. Sin embargo, muchas parejas tienen que trabajar mucho antes de lograr este tipo de comunicación maravillosa.

Cuando Sandra, de 30 años, ama de casa en Wilinis, Holanda, se dio cuenta de que su marido John, de 40 años, asesor financiero, le hablaba cada vez menos, prefería ver la tele o revisar sus correos electrónicos, incluso cuando ella le hablaba, se enojó mucho. Cada vez que le decía algo, le parecía completamente ajeno. Ella sabía que tenía algún problema en el trabajo, pero él no contaba mucho. El año pasado ella sugirió que debían buscar ayuda y él aceptó. Hasta que no fueron a un consejero matrimonial, Sandra no se enteró de que su marido estaba pasando verdaderos apuros a causa de la crisis económica.

John dice: “Yo siempre intentaba apartar a Sandra de mis preocupaciones laborales. Pero no me daba cuenta de que eso la frustraba. Ahora siempre le cuento lo que me preocupa y nuestra relación ha mejorado mucho. Sandra asegura:  “Estoy encantada de haber dado el paso de buscar ayuda”. No se trata de intercambiar información, sino de aceptar la realidad del otro, de  encontrar un camino común. Como dice Oleg, comerciante de Moscú, casado con María, diseñadora de moda, desde hace nueve años, “¿que si nos peleamos? Bueno, sí, aunque no tan a menudo como antes. Establecimos algunas reglas: cada uno tiene su opinión; buscamos una conclusión  que nos satisfaga a los dos”.

La comunicación abre las puertas, no solo de las emociones importantes, sino también de la compatibilidad física. Si quiere algo más —o menos— de su pareja, necesita sentir la libertad de expresar ese deseo, y necesita que la persona reciba el mensaje adecuadamente. ¿Quién se comunica mejor, los hombres o las mujeres? Uno podría pensar que son las mujeres. Es prácticamente imposible de determinar, sobre todo porque mucha gente piensa que se comunica bien. Por ejemplo, más del 90 por ciento de los hombres y mujeres estadounidenses encuestados se declararon buenos o magníficos comunicadores. Pero cuando les preguntamos a las mujeres si consideraban a sus parejas buenas comunicadoras, una de cada tres dijo que ¡para nada! Y uno de cada cuatro hombres dijo que estaba muy descontento con la capacidad de comunicación de su pareja. La comunicación de la pareja es complicada e implica aspectos físicos, emocionales y verbales que muchos de nosotros tenemos dificultad en dar o recibir.

A continuación exponemos seis herramientas que lo pueden ayudar a comunicarse mejor y crear su propia “nueva normalidad”.

1) ¡Cinco esenciales!
Los cinco esenciales tienen el poder de cambiar en gran medida la calidad de nuestra comunicación y pueden aportar armonía incluso a las parejas con problemas.

Primer paso: encuéntrense en una habitación cómoda donde no vayan a molestarlos. Acuerden escucharse atentamente y no interrumpirse. Segundo paso: entender, comprender y respetar las necesidades del otro para ser feliz. Cada uno de ustedes debe pensar en las 5 prioridades, actividades o intereses del otro para ser feliz, sin incluirnos a nosotros mismos ni a nuestros hijos. Comparta su lista con su pareja y hablen de eso. Las listas no son negociables: no se puede negociar con lo que hace feliz individualmente a la otra persona. El tercer paso: cada uno escribe y prioriza las cinco cosas más importantes que puede hacer su pareja para hacerlo feliz. Describa su exigencia número uno. Sin críticas, hagan un trato con soluciones intermedias o compromisos que respeten y satisfagan las exigencias del otro. Siga los pasos de cada una de las otras cuatro peticiones de cada lista.

¿Parece fácil? Lo es. Y sorprendentemente efectivo, mientras hable y escuche con respeto, negocie con honestidad y haga un auténtico esfuerzo por alcanzar y respetar un acuerdo mutuo.

2) Escuche y no hable
La forma de comunicación más fácil es escuchar lo que su pareja quiere decir. Puede parecer fácil, pero escuchar bien requiere concentración y apertura  de miras. Una de las quejas principales de hombres y mujeres es que nunca tienen la atención incondicional de sus parejas. Si el otro/a no está escuchando, ¿cómo podemos saber si nos ha oído? Un modelo para corregir eso es el método terapéutico Imago que ralentiza la conversación y refuerza la comunicación. Incluye un ejercicio en el que una persona dice lo que piensa y su pareja escucha. Después, el oyente recapitula lo que ha oído. Entonces, la persona que estaba hablando lo ratifica o lo corrige. Una vez que los dos miembros de la pareja se ponen de acuerdo sobre el mensaje que se ha escuchado (no es necesario estar de acuerdo con el contenido del mensaje), le toca el turno de hablar al oyente. Así una y otra vez, teniendo la oportunidad los dos de hablar y escuchar bien. Imago funcionó con Martha y Zoltan, un matrimonio húngaro casado desde hace 18 años. Uno de sus problemas era que Zoltan, director de una gran empresa, sentía que no podía hablar de temas laborales en casa, así que fue intimando con una compañera joven del trabajo que siempre lo escuchaba. Eso dio lugar a una aventura. Para intentar salvar su matrimonio acudieron a un terapeuta que les dio a conocer el método Imago. Dos meses después, eran capaces de escucharse mutuamente y de hablar honestamente. Ahora, planifican el día para tener tiempo de hablar el uno con el otro. “Aprendimos la lección —dice Martha—, debemos escuchar y comprender adecuadamente lo que el otro nos quiere decir”.

3) Imprescindible: tiempo para hablar
Haga un hueco para poder hablar todos los días. No importa la hora del día. Si los dos se levantan temprano, hablen en la cama o durante el desayuno. Si se pueden relajar juntos, los dos solos, después del trabajo o después de la cena y si hacen de eso un ritual, será muy útil para su relación. Lo importante es reservar tiempo todos los días para compartir sus ideas, experiencias y sentimientos íntimos. Jeanne y Pascal, una pareja francesa ambos de 50 años y llevan juntos diez de convivencia, hablan siempre durante el desayuno antes de que Pascal se vaya a trabajar. También salen mucho a pasear juntos. “Siempre hay tiempo para hablar, es importante”, dice Jeanne: “Cuando me parece que hemos perdido contacto el uno con el otro, se lo digo. Pasa cuando trabajamos mucho los dos”.

4) No lo piense únicamente, dígalo
Otro consejo sencillo para una buena comunicación: cuando piense algo positivo, no lo analice demasiado ni se lo guarde. Compártalo con su pareja. Si piensa que ha dicho algo inteligente o lindo, ¡dígaselo! Compartir sus pensamientos con su pareja ayudará siempre a mejorar la conexión emocional.

5) Tiempo muerto
Puede que su madre le haya dicho que “nunca se vaya a la cama enojado/a”, pero en lo que respecta a su relación, ese consejo no es siempre el mejor. Con frecuencia, es más constructivo dejar enfriar los sentimientos antes de hablar, que afrontar el problema inmediatamente. Quede con su pareja para hablar al día siguiente y no lo haga hasta entonces. Durante ese tiempo muerto, es más fácil dejar enfriar las cosas y no dirigirse a su pareja a gritos, diciendo cosas hirientes o estando a la defensiva.

6) Rompa el ciclo
Para romper el ciclo negativo que parece que se ha convertido en algo normal, deje de reafirmar el comportamiento negativo. Pero ¿qué ocurre si verdaderamente está deprimido/a, al borde del abismo? Si la comunicación se ha vuelto insoportable y contraproducente, necesitan a alguien ajeno, como un psicólogo, que los ayude. Mariana, de 29 años, profesora de un colegio de Bucarest, se había casado hacía ocho años con Bogdan, de 31, ingeniero mecánico. Todas las noches, después de la cena, Bogdan se ponía a trabajar con la computadora. Mariana, sin embargo, deseaba que pudieran hacer algo juntos. Cada intento de diálogo terminaba de la misma forma, con una discusión. La pareja estaba al borde del divorcio cuando consultaron a un consejero matrimonial a fines de 2010. Lentamente, empezaron a hablarse y se fueron abriendo el uno al otro. Deseaban compartir sus intereses y sus deseos. Su psicóloga, Roxana Olaru, afirma: “Era evidente que los dos querían salvar su relación”. Durante diez meses, Mariana aprendió a ser menos crítica y Bogdan a hablar de lo que pensaba y lo que sentía, y han salvado su relación de pareja. Encuentre un buen asesor de pareja o terapeuta matrimonial. Nadie quiere vivir con una persona triste, hiriente o depresiva, sobre todo porque es bastante fácil encontrar a alguien nuevo y mejor. Si desea ver cómo es su relación en comparación a la de los demás, la encuesta interactiva The Normal Bar sigue estando disponible en www.thenormalbar.com.