LAS CIEN CLAVES DE LA FELICIDAD
1. El poder de la actitud.
– La base de mi felicidad comienza con mi actitud ante la vida
– Soy todo lo feliz que he deseado ser. Desde ahora en adelante desearé ser feliz.
– Si espero lo mejor con frecuencia lo obtendré
– La felicidad es una elección que puedo hacer en cualquier momento y en cualquier lugar.
– Toda experiencia puede ser considerada de forma que tenga un significado positivo. Desde ahora, voy a buscar algo positivo en todo y en todos.
– En cualquier situación estresante tengo que hacerme estas tres preguntas:
. ¿Qué hay de bueno o que podría haber de bueno en lo sucedido?
. ¿Qué es lo que todavía no es perfecto?
. ¿Qué puedo hacer para remediar la situación, pasándolo bien mientras tanto?
– La gratitud es la semilla de la felicidad. A partir de ahora encontraré cosas por las que sentirme agradecido.
– Mis pensamientos son los que me hacen sentirme feliz o desgraciado, n omis circunstancias. Controlo, mis pensamientos, por tanto controlo mi felicidad.
– Soy todo lo feliz que he deseado ser. Desde ahora en adelante desearé ser feliz.
– Si espero lo mejor con frecuencia lo obtendré
– La felicidad es una elección que puedo hacer en cualquier momento y en cualquier lugar.
– Toda experiencia puede ser considerada de forma que tenga un significado positivo. Desde ahora, voy a buscar algo positivo en todo y en todos.
– En cualquier situación estresante tengo que hacerme estas tres preguntas:
. ¿Qué hay de bueno o que podría haber de bueno en lo sucedido?
. ¿Qué es lo que todavía no es perfecto?
. ¿Qué puedo hacer para remediar la situación, pasándolo bien mientras tanto?
– La gratitud es la semilla de la felicidad. A partir de ahora encontraré cosas por las que sentirme agradecido.
– Mis pensamientos son los que me hacen sentirme feliz o desgraciado, n omis circunstancias. Controlo, mis pensamientos, por tanto controlo mi felicidad.
2. El poder del cuerpo
– El movimiento afecta a las emociones
– El ejercicio nos libera del estress y genera ciertas reacciones químicas que hacen que nos sintamos bien. Es necesario hacer ejercicio con asiduidad.
– Mis sentimientos son influenciados por mi postura. Una postura adecuada genera una disposición feliz.
– Los sentimientos de felicidad pueden ser desencadenados conscientemente en cualquier momento mediante el anclaje (El anclaje consiste en recordar un momento o una sensación en la que eramos muy felices). Si quiero sentirme confiado, todo lo que tengo que hacer es recordar un momento en el cual me sintiera muy confiado.
– Los alimentos que tomamos tienen una influencia notable sobre cómo nos sentimos. Tomar fruta fresca y verdura en abundancia, también cereales integrales.
– La falta de suficiente luz de día puede generar sentimientos depresivos. Hay que tomar la luz natural todos los dias almenos una hora
– El movimiento afecta a las emociones
– El ejercicio nos libera del estress y genera ciertas reacciones químicas que hacen que nos sintamos bien. Es necesario hacer ejercicio con asiduidad.
– Mis sentimientos son influenciados por mi postura. Una postura adecuada genera una disposición feliz.
– Los sentimientos de felicidad pueden ser desencadenados conscientemente en cualquier momento mediante el anclaje (El anclaje consiste en recordar un momento o una sensación en la que eramos muy felices). Si quiero sentirme confiado, todo lo que tengo que hacer es recordar un momento en el cual me sintiera muy confiado.
– Los alimentos que tomamos tienen una influencia notable sobre cómo nos sentimos. Tomar fruta fresca y verdura en abundancia, también cereales integrales.
– La falta de suficiente luz de día puede generar sentimientos depresivos. Hay que tomar la luz natural todos los dias almenos una hora
3.El poder del momento
– La felicidad no está en los años, en los meses, en las semanas o en los dias, la felicidad sólo se puede encontrar en los momentos.
– Sólo lograremos obtener el máximo provecho de la vida si obtenemos el máximo provecho de cada momento.
– Los recuerdos están hechos de momentos especiales. Colecciona todos los que puedas.
– Vivir en el momento presente, disipa los pesares, vence a la ansiedad y reduce el estress.
– Recuerda que cada día es un nuevo comienzo, una nueva vida.
– La felicidad no está en los años, en los meses, en las semanas o en los dias, la felicidad sólo se puede encontrar en los momentos.
– Sólo lograremos obtener el máximo provecho de la vida si obtenemos el máximo provecho de cada momento.
– Los recuerdos están hechos de momentos especiales. Colecciona todos los que puedas.
– Vivir en el momento presente, disipa los pesares, vence a la ansiedad y reduce el estress.
– Recuerda que cada día es un nuevo comienzo, una nueva vida.
4. El poder de la propia imagen
– Uno es como él cree que es. Si me siento infeliz conmigo mismo, toda mi vida será desgraciada. Por ello, para que mi vida sea feliz, debo estar contento conmigo mismo.
– Cada persona es especial
– Los demás son un espejo nuestro, pero un espejo distorsionado
– Para vencer los complejos y las creencias negativas sobre mí mismo y crearme una imagen positiva debo:
. Antes de nada averiguar cómo se forjó esa imagen y si es cierta (Si es cierta debo decidir cambiar).
. Hacer cada dia afirmaciones positivas, afirmando el tipo de persona que quiero ser
. Actuar del modo que me gustaría ser.
. Preguntarme qué es lo que me gusta de mí mismo.
– Uno es como él cree que es. Si me siento infeliz conmigo mismo, toda mi vida será desgraciada. Por ello, para que mi vida sea feliz, debo estar contento conmigo mismo.
– Cada persona es especial
– Los demás son un espejo nuestro, pero un espejo distorsionado
– Para vencer los complejos y las creencias negativas sobre mí mismo y crearme una imagen positiva debo:
. Antes de nada averiguar cómo se forjó esa imagen y si es cierta (Si es cierta debo decidir cambiar).
. Hacer cada dia afirmaciones positivas, afirmando el tipo de persona que quiero ser
. Actuar del modo que me gustaría ser.
. Preguntarme qué es lo que me gusta de mí mismo.
5. El poder de las metas
– Las metas dan a nuestra vida un propósito y un significado
– Teniendo metas, nos dedicamos a lograr el placer, más que a evitar el dolor.
– Las metas nos dan un motivo para salir de la cama por las mañanas
– Las metas hacen que las épocas difíciles sean más llevaderas y que los momentos buenos sean todavía mejores.
– La técnica de la mecedora es una buena ayuda para decidir cuales van a ser las metas de nuestra vida, a largo y corto plazo.
– Escribe tus metas y léelas:
. Al despertarte por las mañanas
. En algún momento durante el día
. Al acostarte por las noches
– Recuerda repetir la técnica de la mecedora al menos dos veces al año, para asegurarte de que tus metas siguen siendo lo que tú realmente quieres.
– Las metas dan a nuestra vida un propósito y un significado
– Teniendo metas, nos dedicamos a lograr el placer, más que a evitar el dolor.
– Las metas nos dan un motivo para salir de la cama por las mañanas
– Las metas hacen que las épocas difíciles sean más llevaderas y que los momentos buenos sean todavía mejores.
– La técnica de la mecedora es una buena ayuda para decidir cuales van a ser las metas de nuestra vida, a largo y corto plazo.
– Escribe tus metas y léelas:
. Al despertarte por las mañanas
. En algún momento durante el día
. Al acostarte por las noches
– Recuerda repetir la técnica de la mecedora al menos dos veces al año, para asegurarte de que tus metas siguen siendo lo que tú realmente quieres.
6. El poder del humor
– El humor alivia el estress y crea sentmientos de felicidad
– La risa incrementa nuestro poder de concentración y aumenta nuestra capacidad pra resolver problemas
– En cualquier experiencia, si buscas el lado gracioso, es casi seguro que lo encontrarás
– En lugar de centrarme en lo que una situación parece tener de malo, debo buscar su lado gracioso
– Seguir siemrpe la fórmula anti-estress de dos pasos:
. No preocuparte por las cosas pequeñas
. Recordar que la mayoría de las cosas son pequeñas
– El humor alivia el estress y crea sentmientos de felicidad
– La risa incrementa nuestro poder de concentración y aumenta nuestra capacidad pra resolver problemas
– En cualquier experiencia, si buscas el lado gracioso, es casi seguro que lo encontrarás
– En lugar de centrarme en lo que una situación parece tener de malo, debo buscar su lado gracioso
– Seguir siemrpe la fórmula anti-estress de dos pasos:
. No preocuparte por las cosas pequeñas
. Recordar que la mayoría de las cosas son pequeñas
7. El poder del perdón
– El perdón es la llave que abre la puerta a la felicidad
– Mientras tengas resentimientos y odio será imposible ser feliz. Nadie sufre por mi amargura. Sólo yo
– Los errores y los fallos son lecciones de la vida. Perdónate a ti mismo y a los demás si quieren ser perdonados.Ponte en el lugar de las otras personas cuando cometen errores
– Si hay cosas imperdonables y además las personas que te causan dolor no se arrepientes, no perdones, simplemente intenta olvidarte de esa gente, pero eso sí, cierra la herida que te han producido pero es muy bueno que te quede la cicatriz. Porque así nunca se te olvidará la experiencia que has podido sacar de todo ello. La vida ya le dará a cada uno lo que se merece.
– El perdón es la llave que abre la puerta a la felicidad
– Mientras tengas resentimientos y odio será imposible ser feliz. Nadie sufre por mi amargura. Sólo yo
– Los errores y los fallos son lecciones de la vida. Perdónate a ti mismo y a los demás si quieren ser perdonados.Ponte en el lugar de las otras personas cuando cometen errores
– Si hay cosas imperdonables y además las personas que te causan dolor no se arrepientes, no perdones, simplemente intenta olvidarte de esa gente, pero eso sí, cierra la herida que te han producido pero es muy bueno que te quede la cicatriz. Porque así nunca se te olvidará la experiencia que has podido sacar de todo ello. La vida ya le dará a cada uno lo que se merece.
8.El poder de dar
– La felicidad no se halla en tener ni en adquirir para nosotros mismo, sino en dar y ayudar a los demás
– Cuanta más alegría y felicidad damos, más recibimos (siempre que sean personas que se lo merezcan)
– Cada día puedo crear felicidad en mi propia vida, buscando la forma de dar felicidad a los demás
– Cuanta más alegría y felicidad damos, más recibimos (siempre que sean personas que se lo merezcan)
– Cada día puedo crear felicidad en mi propia vida, buscando la forma de dar felicidad a los demás
9.El poder de las relaciones
– La calidad de mi vida es la calidad de mis relaciones
– Nadie es una isla. Todos necesitamos relacionarnos con los demás
– Las relaciones estrechas hacen que los buenos tiempos sean mejores y que los malos sean menos difíciles. Toda alegría compartida se multiplica por dos, sin embargo al compartir un problema éste se reduce a la mitad.
– Trata a todos aquellos con quienes te encuentres como si fuera la última vez que los vas a ver.
– Eso si vigila con quien te relacionas. Busca personas sinceras, que miren a los ojos cuando te hablan, que puedas confiar en ellos porque te lo han demostrado.Busca a personas que te acepten como eres, que te ayuden sin que tu se lo pidas, que te comprendan y te apoyen de forma incondicional. Por supuesto, tu haz lo mismo.
– La calidad de mi vida es la calidad de mis relaciones
– Nadie es una isla. Todos necesitamos relacionarnos con los demás
– Las relaciones estrechas hacen que los buenos tiempos sean mejores y que los malos sean menos difíciles. Toda alegría compartida se multiplica por dos, sin embargo al compartir un problema éste se reduce a la mitad.
– Trata a todos aquellos con quienes te encuentres como si fuera la última vez que los vas a ver.
– Eso si vigila con quien te relacionas. Busca personas sinceras, que miren a los ojos cuando te hablan, que puedas confiar en ellos porque te lo han demostrado.Busca a personas que te acepten como eres, que te ayuden sin que tu se lo pidas, que te comprendan y te apoyen de forma incondicional. Por supuesto, tu haz lo mismo.
10.El poder de la fe
– La fe es el fundamento de la felicidad.
– Sin fe no hay felicidad duradera
– La fe crea confianza, nos da paz mental y libera al alma de las dudas, las preocupaciones, la ansiedad y el miedo.
– No relacionemos necesariamente fe con religión.
11.-Vive de Manera Intensa
12.-Se Muy Feliz cada día
13.-Aprende a Elogiar.
14,.Rodeate de los Mejores
– La fe es el fundamento de la felicidad.
– Sin fe no hay felicidad duradera
– La fe crea confianza, nos da paz mental y libera al alma de las dudas, las preocupaciones, la ansiedad y el miedo.
– No relacionemos necesariamente fe con religión.
11.-Vive de Manera Intensa
12.-Se Muy Feliz cada día
13.-Aprende a Elogiar.
14,.Rodeate de los Mejores
11. Piensa en forma positiva
La persona feliz se enfoca en lo que puede hacer o lograr y trabaja con entusiasmo para alcanzar sus metas. Ella no se agobia con pensamientos negativos o derrotistas, sobre todo antes de comenzar, pues sabe que esto le resta impulso. Quizás su cualidad más importante es que no espera la perfección ni se aferra a un resultado. Ella hace del limón, limonada. Pase lo que pase, sabe buscarle el lado positivo. Para la persona feliz, un error o un contratiempo es una lección.
12. Al mismo tiempo, es realista
¡Esto no contradice lo anterior! Ella sabe calibrar cada momento o situación para determinar qué es posible y qué es solo una fantasía o un “pensamiento mágico”(convertirse en millonaria de la noche a la mañana). De esta forma, trabaja sobre bases reales.
13. Cuenta sus bendiciones
Es fácil olvidarlas cuando solo nos concentramos en los signos de menos. La persona feliz saborea y da gracias por esas pequeñas grandes cosas –el café en la mañana, la presencia de un ser querido– que solo extrañamos cuando las perdemos. Es imposible ser agradecido e infeliz al mismo tiempo.
14. Perdona
Pocas cosas apagan la felicidad tanto como el rencor. Se ha dicho que este es como un veneno que solo afecta al que lo siente. La persona feliz toma nota de lo ocurrido, da los pasos necesarios para alejarse de situaciones tóxicas, y elige no tomar ofensa. Perdonar es algo que hace por ella misma, no por la otra persona.15. Tiene un propósito en la vida
Este va más allá de ganarse el pan diario o atender las labores de la casa. Puede ser el amor al estudio, cultivar los lazos familiares o desarrollar el lado espiritual. Es algo que la “llena” como persona, a nivel emocional.
16. ¡Juega con ganas!
Sabe qué le hace feliz y lo hace con entusiasmo. Quizás no puede trabajar en aquello que ama, pero practica un hobby que la apasiona, ya sea la fotografía, la jardinería o coleccionar estampillas y se deja absorber completamente por él. Esto renueva su espíritu y la da ese ingrediente indispensable para la felicidad: alegría de vivir.
17. Tiene un sano nivel de autoestima
Lo dejamos para el final, pero es la base de todo lo anterior. La actitud derrotista, los complejos y el síndrome de “poca cosa” no caben en su vida. Es obvio que alguien que se menosprecia no puede alcanzar la auténtica felicidad, solo momentos de alivio o de placer. La persona que se respeta, se valora y se quiere con un sano amor propio, se sabe y se siente merecedora de la felicidad.
18.- Necesidades Cubiertas
19.- Estar en tu Elemento.
20.- Alegría de Vivir
21.- Entusiasmo
22,- Decide ser Feliz
23,- Crea Felicidad
24,- Aprende Felicidad
25,- Crea tu Plan de Acción
26,- Persevera
27,- Mejora tu vida
28.-Serénese
29,.Cuídate
30,- Abre tu mente
31,- Vive con Ilusión
32,- Abundancia
33,- Estar Inspirado
34.-Capacidad de Pensar por ti mismo.
35.-Emociones Positivas.
36.-Crea buen Clima
37,- Se amable
18.- Necesidades Cubiertas
19.- Estar en tu Elemento.
20.- Alegría de Vivir
21.- Entusiasmo
22,- Decide ser Feliz
23,- Crea Felicidad
24,- Aprende Felicidad
25,- Crea tu Plan de Acción
26,- Persevera
27,- Mejora tu vida
28.-Serénese
29,.Cuídate
30,- Abre tu mente
31,- Vive con Ilusión
32,- Abundancia
33,- Estar Inspirado
34.-Capacidad de Pensar por ti mismo.
35.-Emociones Positivas.
36.-Crea buen Clima
37,- Se amable
